Какие витамины стоит принимать утром

Чтобы организм получил максимальную пользу от витаминов и различных добавок, принимать их нужно в правильное время суток. На своей страничке в Instagram врач-нутрициолог Анна Кашпур объяснила, какие витамины стоит пить утром.

HOXTON/SAM EDWARDS

Специалист рассказала, что есть водорастворимые и жирорастворимый витамины. Органические  водорастворимые вещества следует принимать ежедневно — организм их каждый день выводит с мочой. А жирорастворимые  накапливаются в печени и жировых тканях, поэтому их дозировку нужно строго контролировать и принимать с периодичностью.

Железо

Это ключевой компонент гемоглобина. Его дефицит в организме приводит к усталости и снижению иммунитета. Железо помогает поддерживать состояние кожи, волос и ногтей. Пить его желательно утром натощак и ни в коем случае не запивать чаем/кофе, так как кофеин и танин служат ингибитором железу.

Витамин С⠀

Он является мощным антиоксидантом, который укрепляет иммунную систему организма. Так как в крови витамин С остается непродолжительное время, то лучше принимать его несколько раз в день (учитывая дозировку), но первый прием должен быть утром.

Витамины группы В

Помогают в усвоении питательных веществ, перерабатывают их в энергию, улучшают обмен веществ и работу нервной системы. Также важны для иммунитета, кожи и волос. Принимать витамины группы В лучше с завтраком (не натощак). Но важно знать, какого именно вещества вам не хватает, чтобы не покупать их комплексно.

Врач подчеркнула, что самые лучшие витамины — это витамины из максимально разнообразного и полезного питания, но, если вам их недостаточно, тогда стоит прибегнуть к добавкам.

Ранее издание "Комментарии" сообщало, какие три витамина важны для укрепления иммунитета.