Coinspot 08.03.2021
BTC/USD
50956.85
ETH/USD
1746.03
LTC/USD
186.24
НБУ 08.03.2021
USD/UAH
27.90
EUR/UAH
33.40
RUB/UAH
0.39
Рубрики
МЕНЮ
Седлецкая Татьяна
Поиск мотивации
для спортивных занятий во время беременности может быть трудной задачей, но
преимущества тренировок того стоят!
Беременные в бассейне. Фото: zen.yandex.ru
Велоаэробика (спиннинг)
Занятия велоаэробикой (спиннингом) занимают лидирующие позиции в нашем списке.
Йога
Йога облегчает напряжение в мышцах, повышает ваше настроение и может
даже облегчить процесс родов. Занятия йогой во время беременности являются хорошим
выбором, только избегайте поз, связанных со скручиванием, так как они могут сжать
ребенка с обеих сторон. Также никогда не занимайтесь спортом, лежа на спине.
Зумба
Это отличная "сердечно-сосудистая" тренировка, но
поскольку она требует боковых шагов, прыжков и поворотов, помните, что вам не нужно
делать каждое движение, которое делает инструктор. Во время занятий избегайте
прыжков и вращений (или медленно вращайтесь, если это не вызывает у вас
головокружения и дискомфорта). Ключ к успеху заключается в том, чтобы смягчить
ваши движения и темп до необходимого уровня комфорта.
Аквааэробика
Аквааэробика помогает уменьшить боль во время родов.
Исследование, опубликованное в медицинском журнале "Репродуктивное здоровье",
выяснило, что женщины, которые занимались водной аэробикой три раза в неделю, намного
реже просили облегчить боль во время родов по сравнению с теми, кто не
тренировался.
Пилатес
Ранее "Комментарии" писали о преимуществах физических упражнений во время беременности.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы первыми узнать о самых важных событиях!
Обусуждения
Новости