Употребление витаминов может повлечь за собой невиданные проблемы: эксперты поразили последствиями

Чрезмерное потребление витаминов может оказаться вреднее, чем их дефицит. Передозировка способна повлечь за собой серьезные проблемы с сердцем, печенью и почками, предупреждают медицинские эксперты.

Фото: из открытых источников

Как сообщает сайт Verywell Health, длительное употребление высоких доз витаминов без контроля может негативно отразиться на здоровье. Это особенно касается жирорастворимых витаминов — A, D, E и K, которые задерживаются в организме гораздо дольше водорастворимых и могут накапливаться до токсичных уровней.

Водорастворимые витамины, к которым относятся все витамины группы B и витамин C, обычно быстрее выводятся из организма с мочой и менее склонны к накоплению. Поэтому они считаются более безопасными, хотя и здесь передозировка может вызвать неспецифические симптомы — тошноту, рвоту, диарею или кожную сыпь.

В частности, избыток витамина А может вызвать шелушение кожи, нарушение функции печени и даже ухудшение зрения. Чрезмерное потребление витамина D связано с частым мочеиспусканием, судорогами и хрупкостью костей.

Особенно уязвимы к негативным последствиям передозировки витаминов младенцы, беременные женщины и пожилые люди. У грудных младенцев риск избытка витаминов повышается, если мать принимает большие дозы добавок. Детские смеси также часто содержат повышенный уровень витамина D, что при длительном применении может вызвать токсичность.

Беременным следует осторожничать с приемом витамина А, поскольку его избыток в первом триместре может негативно повлиять на развитие сердца и мозга плода или даже вызвать выкидыш. У пожилых людей замедленные метаболические процессы могут привести к накоплению витамина D, что вызывает когнитивные расстройства.

Для здоровых людей, питающихся сбалансированно, дополнительный прием витаминных препаратов часто не требуется. По данным исследования 2018 из журнала Internal Medicine, большинство людей уже получают достаточное количество витаминов из пищи.

Витамин А можно найти в молочных продуктах, яйцах и рыбе, витамин B3 – в мясе, таком как курица, говядина и рыба. Витамин D организм производит сам под влиянием солнца, а также содержится в некоторых сортах рыбы. Витамин Е присутствует в орехах, семенах и разных маслах.

Как уже писали "Комментарии", обычный черный или зеленый чай сам по себе является источником полезных веществ — он богат антиоксидантами, витаминами, микроэлементами, которые поддерживают иммунную систему, улучшают работу мозга и сердца, а также имеют противовоспалительный эффект.