Почему крайне опасно высыпаться на выходные: врачи шокировали заявлением об известной привычке

Когда вас спрашивают: "Как спалось?", вы обычно оцениваете только количество часов сна или то, как часто просыпались ночью. Но эксперты отмечают, что существует еще один важный аспект, который часто оставляют без внимания – это стабильность вашего спящего режима.

Фото: из открытых источников

Регулярность сна означает, насколько точно вы соблюдаете одинаковое время засыпания и пробуждения, с допустимым отклонением не более 30 минут. И это правило касается не только будних дней, но и выходных, подчеркивает Жан-Филипп Шапу, профессор медицины Университета Оттавы, в материале The New York Times.

Исследования показывают, что большинство взрослых в США имеют плавающий график сна, что, по словам доктора Шапу, может оказывать негативное влияние на здоровье, особенно на сердце и обмен веществ.

Научные работы демонстрируют, что люди с нерегулярным режимом сна чаще сталкиваются с повышенным риском сердечно-сосудистых проблем, ожирения, когнитивных нарушений и психических расстройств, включая депрессию и тревожность.

В частности, в исследовании 2020 года, которое охватило почти 2000 взрослых в возрасте от 45 до 84 лет в США, оказалось, что у тех, кто нарушал график сна чаще, риск сердечно-сосудистых заболеваний был более чем вдвое выше, чем у людей со стабильным режимом.

Как уже писали "Комментарии", артрит остается одной из самых сложных проблем современной медицины, ведь существует более ста разновидностей этого заболевания, поражающих суставы. Основной характеристикой болезни является хроническое воспаление, постепенно разрушающее хрящи, провоцируя постоянную боль, ограничение подвижности и заметные отеки. Особое внимание врачи уделяют ревматоидному артриту, ведь без своевременного лечения он может быстро привести к инвалидности, часто всего через несколько лет после появления первых симптомов.