logo

Coinspot 05.07.2020

BTC/USD

9154.99

ETH/USD

229.52

LTC/USD

42.04

НБУ 05.07.2020

USD/UAH

27.35

EUR/UAH

30.60

RUB/UAH

0.38

comment

Рубрики

comment

МЕНЮ

Главная Новости Здоровье онкология Как не заболеть раком: новые международные рекомендации
commentss НОВОСТИ Все новости

Как не заболеть раком: новые международные рекомендации

Уберечься от рака поможет правильное питание и спорт

23 июня 2020, 17:25 comments1739
Как не заболеть раком: новые международные рекомендации

Американские врачи выпустили новое руководство по физической активности и питанию, которое поможет снизить риск развития онкологических заболеваний. Эти изменения были внесены после нескольких научных исследований. Об этом сообщает American Cancer Society.

Физическая активность

Для того, чтобы поддерживать организм в тонусе, необходимо заниматься спортом. Но если раньше онкологи говорили о 150 минутах умеренной физической нагрузки в неделю, то сейчас они рекомендуют увеличить ее до 300 минут. А вот интенсивные нагрузки желательно увеличить с 75 до 150 минут в неделю.

Питание

Это один из самых главных факторов, который влияет на общее самочувствие человека. Онкологи давно твердят о том, что улучшить показатели здоровья можно за счет правильного питания. Они рекомендовали отказаться от красного и переработанного мяса, и сделать основной акцент на фруктах, овощах и другой растительной пище. Но в эти рекомендации были также внесены изменения. К примеру, в список запрещенных продуктов вошли сахаросодержащие напитки и рафинированная пища. Врачи рекомендуют есть разнообразные овощи и фрукты, которые богаты на витамины и полезные вещества, а также бобовые и цельнозерновые продукты. 

Алкоголь

Онкологи также изменили рекомендации относительно  алкогольных напитков. Если раньше считалось, что их можно лишь ограничить в рационе (одна порция в день для женщин и две для мужчин), то сейчас врачи настоятельно советуют полностью отказаться от спиртного.

Ранее издание "Комментарии" сообщало, может ли витамин D защитить от рака.


Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы первыми узнать о самых важных событиях!


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
comments

Новости партнеров

Новости

Подписывайтесь на уведомления, чтобы быть в курсе последних новостей!