Перезапустите иммунитет за 7 дней: 5 простых трюков, которые изменят ваше здоровье

Ваш иммунитет изнурен и часто кажется, что организм не выдерживает даже мелкого вируса? Не паникуйте: специалисты говорят, что есть способ "перезапустить" иммунную систему всего за 7 дней. Причем без дорогих процедур и лекарств только простые ежедневные привычки.

Секреты восстановления иммунитета: как через неделю стать неуязвимым

Во-первых, сон. Недосыпание – главный враг иммунитета. Не менее 7–8 часов сна каждую ночь позволяют телу восстанавливать клетки и бороться с вирусами.

Во-вторых, вода и правильное питание. Неочищенная вода, дефицит витаминов и сахар ингибируют иммунную систему. Включите в рацион фрукты, овощи, орехи и кисломолочные продукты – они поддерживают работу кишечника, являющегося "вторым мозгом" иммунитета.

Третий секрет – движение. Даже 20 минут прогулки или легкие домашние упражнения стимулируют циркуляцию иммунных клеток и помогают организму быстрее реагировать на инфекции.

Четвертый пункт – микроклимат. Чистый воздух и влажность в комнате влияют на слизистые, первыми встречающие вирусы. Влажность 40–60% и регулярное проветривание делают вас менее уязвимыми.

И последнее – психология. Стресс и тревога угнетают иммунитет. Медитации, прогулки по природе и положительные ритуалы утром помогают восстановить баланс гормонов и укрепить защитные силы организма.

Выполняя эти 5 правил каждый день, вы буквально "перезапускаете" иммунитет, а организм начинает работать, как часы. И уже через неделю можно заметить значительное повышение энергии, стойкость к простудам и меньшую уязвимость к сезонным болезням.

Напомним, портал "Комментарии" ранее сообщал, какой продукт поможет быстро снизить давление.