Диетологи назвали оптимальный вечерний перекус: топ продуктов

Существует множество продуктов, которые можно есть в вечернее время без вреда для фигуры, главное — относиться к этому разумно. Вы должны усвоить раз и на всегда: голодание ничем не лучше переедания.

Вечерний перекус может быть полезным/ Фото из открытых источников

Именно поэтому диетологи и не выступают категорически против вечерних перекусов, которые тоже могут быть полезными.

Стоит понимать, что в вечернее и ночное время в организме действительно усиливается действие гормона грелина — вещества, которое повышает аппетит. Однако нашему организму уже не нужно большое количество энергии и поэтому идеально утолит вечерний голод правильный перекус.

Так, необходимо отдавать предпочтение нежирным белковым продуктам и продуктам, богатым клетчаткой. Идеальный вариант – творог с фруктами или ягодами, нежирный кефир или обезжиренный натуральный йогурт. Также можно съесть ягоды или фрукты с невысокой кислотностью или овощной салат с оливковым маслом.

Кроме этого диетологи назвали ТОП-10 продуктов, которые смело можно есть вечернее время и не переживать за фигуру. Итак, для вечернего перекуса вы можете взять отварную кукурузу, яблоки, сельдерей, свекла, цитрусовые, отварные шампиньоны, творог, кефир, белая рыба, киви.

И помните главное правило: не переедать на ночь и есть за три часа до отхода ко сну.

Ранее "Комментарии" писали: Неожиданно: замороженные овощи и фрукты оказались полезнее свежих. В межсезонье замороженные овощи и фрукты могут стать отличным источников витаминов и макроэлементов для нашего организма.

Читайте также: Ученые обнаружили в пиве тысячи уникальных веществ: о чем речь. Пиво — это слабоалкогольный напиток, получаемый спиртовым брожением солодового сусла при помощи пивных дрожжей, обычно с добавлением хмеля.

Читайте Comments.ua в Google News