Какая поза для сна опасна для вашего здоровья

У большинства из нас есть любимая поза для сна. Мы автоматически ложимся именно так каждый вечер, считая, что это удобнее и комфортнее. Но врачи предупреждают: одна конкретная позиция может систематически разрушать ваше здоровье даже если вы этого не замечаете годами.

Какая поза для сна опасна для вашего здоровья

Речь идет о сне на животе.

Почему сон на животе – самая вредная поза?

1. Искривление шейного отдела позвоночника

Чтобы дышать, человек невольно поворачивает голову. В таком состоянии шея находится под ненормальным углом 6–8 часов. Это провоцирует:

хроническое напряжение мышц

ущемление нервов

головная боль

головокружение

боли в плечах и лопатках

Врачи называют данную позу основной причиной раннего остеохондроза шейного отдела.

2. Чрезмерное давление на внутренние органы

Лежание на животе сжимает:

легкие

сердце

желудок и кишечник

Из-за этого ухудшается дыхание, замедляется пищеварение, повышается риск изжоги и даже рефлюкса.

3. Деформация грудной клетки у женщин

Для женщин сон на животе особенно вреден: постоянное давление на грудь может повлечь боль, отечность, нарушение кровообращения и даже изменения в форме груди со временем.

4. Нагрузка на спину

Поясница прогибается сильнее, чем в естественном положении. Это ежедневно "подбрасывает дров" в проблему боли в спине и увеличивает риск межпозвонковых грыж.

Как понять, что эта поза уже вредит вам?

Признаки, которые проявляются почти незаметно:

утренняя боль в шее

онемение рук

дискомфорт в пояснице

хруст в шее при поворотах

ощущение нехватки воздуха ночью

Если знакомо хотя бы одно – пора менять привычку.

На какие позы лучше перейти?

1. Сон на спине – самый здоровый вариант

Достоинства:

позвоночник в естественном положении

нет давления на органы

меньше морщин на лице

улучшается дыхание

Лайфхак: положите маленькую подушку под колени – это разгружает поперек.

2. Сон на боку – хороший компромисс

Особенно на левом боку:

облегчает пищеварение

уменьшает изжогу

улучшает работу сердца

Держите между коленями маленькую подушку – это поддерживает тазу и спину.

Как отучиться спать на животе?

Кладите любимую подушку под бок – это не даст перевернуться

Выбирайте матрас средней жесткости

Пробуйте специальные подушки для сна на боку

Подкладывайте под живот маленький валик (временный переходный вариант)

Вывод

Сон на животе может казаться удобным, но это одна из самых вредных привычек для позвоночника, дыхания, сердца и женского здоровья. Постепенно переходя на бок или спину, вы уменьшите боль, улучшите качество сна и просыпаетесь с новой легкостью.

Напомним, портал "Комментарии" писал , какие симптомы могут быть у болезни спины, но их можно спутать с другими.