Этот популярный напиток убивает печень: новое открытие медиков шокирует

Ежедневное потребление кофеина стало привычным делом для многих людей, но важно обращать внимание на источник его поступления. Если это энергетические напитки, стоит задуматься о возможных последствиях для здоровья, в частности, для печени.

Фото: из открытых источников

Согласно мнению диетолога Деборы Мерфи, хотя энергетические напитки кажутся безвредной альтернативой кофе, они действуют на организм совсем по-другому. Кофеин, естественный стимулятор, может повысить уровень энергии, но его следует употреблять в умеренных количествах. Специалисты рекомендуют не более 400 мг кофеина в день для взрослых, что соответствует количеству в четырех чашках кофе. Однако одна банка энергетика (355 мл) может содержать от 40 до 250 мг кофеина, и если вы пьете несколько таких напитков в день, есть риск превысить рекомендуемую дозу.

Нерегулярное потребление энергетиков вряд ли повлечет за собой серьезные проблемы, но регулярное употребление напитков с высоким содержанием кофеина может привести к повреждению печени. Это подтверждается исследованием, опубликованным в National Library of Medicine.

Еще одна проблема – высокое содержание сахара в энергетических напитках. В отличие от горького кофе или чая, сладкий вкус энергетиков легко выпить, однако это может привести к быстрому повышению уровня энергии, которое очень быстро меняется на истощение. Печень, отвечающая за стабильный уровень сахара в крови, может пострадать от чрезмерного количества добавленного сахара, что по результатам исследований может привести к неалкогольной жировой болезни печени.

Некоторые энергетические напитки могут содержать до 62 г сахара в одной банке объемом 450 мл. Ученые рекомендуют ограничивать потребление добавленного сахара до 10% от суточной нормы калорий, примерно равной 50 граммам или 12 чайным ложкам сахара в день.

Что касается дополнительных ингредиентов, таких как витамины группы B, то они хотя и полезны для энергетического метаболизма, в энергетических напитках часто присутствуют в чрезмерных количествах, что может быть вредно для печени.

Для ищущих альтернативы энергетическим напиткам есть несколько здоровых вариантов:

Кофе богат полезными соединениями, которые могут даже снижать риск заболеваний печени при умеренном потреблении.

Чай – хотя в нем меньше кофеина, он содержит L-теанин, что улучшает внимание и концентрацию.

Вода может помочь избежать усталости, в частности если ее дополнительно настаивать на фруктах для вкуса.

Обезжиренное молоко – помогает сохранять энергию благодаря натуральным сахарам и электролитам, восстанавливающим баланс жидкости.

Как уже писали "Комментарии", мелатонин, часто рекламируемый как натуральное средство для улучшения сна, может иметь нежелательные последствия для здоровья, в частности для сердца. Недавние исследования показали тревожную тенденцию среди лиц, принимавших этот гормон в течение года и более.