Что запрещено делать людям с высоким артериальным давлением

При наличии постоянного повышенного артериального давления врачи обычно рекомендуют соблюдать ограничения. Запрещаются:

Иллюстративное фото

• интенсивные физические нагрузки, которые могут существенно повысить давление. К нагрузкам относятся тяжелая атлетика, спринт и высокоинтенсивные интервальные тренировки. Вместо этого рекомендуется заниматься легкими аэробными упражнениями, такими как ходьба, плавание или йога.

• чрезмерное потребление соли. Людям с гипертонией следует ограничить потребление соли до 1500–2000 мг в день. Нужно отказаться от обработанных продуктов, консервов и фаст-фуда, часто содержат большое количество соли. Вместо этого следует отдавать предпочтение свежим продуктам и использовать специи для улучшения вкуса блюд.

• стрессовые ситуации, которые могут отрицательно повлиять на АД. Людям с гипертонией важно избегать стрессовых ситуаций и научиться управлять стрессом с помощью техник релаксации, таких как медитация, глубокое дыхание или прогулки на свежем воздухе. Регулярный отдых и достаточный сон также важны для поддержания нормального уровня давления.

• употребление алкоголя. Рекомендуемая норма для мужчин – не более двух стандартных напитков в день, а для женщин – не более одного. Важно помнить, что даже умеренное потребление алкоголя может оказать негативное влияние на здоровье, поэтому лучше вообще избегать его.

• курение. Вредную привычку называют одним из главных факторов риска для развития сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию. Никотин в сигаретах способствует сужению сосудов, что приводит к повышению АД. Людям с гипертонией следует полностью отказаться от курения, чтобы снизить риск осложнений и улучшить общее состояние здоровья.

Напомним, что портал "Комментарии" писал об ограничениях для людей с низким артериальным давлением.