Врач назвала топ-5 продуктов для иммунитета

Дать отпор сезонным простудам помогут обычные доступные продукты, богатые на витамины и ценные микроэлементы. Врач-нутрициолог Светлана Никитчук на своей странице в Instagram написала топ-5 продуктов, помогающих укрепить иммунную систему.

Редька

Этот овощ богат на витамины А, С, Е и группы В. Широкий минеральный ряд способствует ее использованию в ежедневном рационе. Особенно следует обратить внимание на черную редьку, потому что она содержит антимикробные и антивирусные компоненты, которые успешно борются с легочными и кишечными болезнями.

Тыква 

Содержит в 4-5 раз больше каротина, чем в моркови. Это вещество в организме превращается в витамин A, который полезен не только для зрения, но и является мощным антиоксидантом. Также в тыкве есть витамины C, E, K и практически все витамины группы B. Полезны и семечки тыквы, в них множество микроэлементов, и особенно высоко содержание цинка.

Свекла

В состав свеклы входят витамины А, С, К, и группы В, железо, йод, фосфор, цинк, медь, бор, кремний, кальций, лимонная, молочная, яблочная, щавелевая кислоты. Свекла не только укрепляет иммунитет, а также снижает вероятность появления новообразований, улучшает работу мозга и восстановительные процессы в организме.

Кисломолочные продукты

Пробиотики способствуют укреплению стенок ЖКТ и желудка, и не дают болезнетворным микробам проникнуть в организм. Необязательно покупать волшебные иммуностимулирующие баночки, эту же пользу даст качественный кефир или йогурт.

Шиповник

Содержит витамины С, В, Е, К и Р, хром, магний, кальций и калий. Такой состав хорошо повышает иммунитет и сопротивляемость организма к простудам. Осень – начало сезона горячих напитков. Сушеные ягоды шиповника можно чередовать с калиной, смородиной, клюквой или облепихой. Добавляйте чабрец, мяту или иван-чай, и конечно имбирь.

Ранее издание "Комментарии" сообщало, какая еда "убивает" иммунитет.

Читайте Comments.ua в Google News