Сок в пакетах: советы для родителей

Фото: depositphotos.com

Несколько советов, которые следует учитывать при покупке пакетированного магазинного сока:

Убедитесь, что это чистый фруктовый сок. Фруктовые напитки, которые не являются 100% соком (нектары, морсы и т.д.), обычно содержат большое количество добавленного сахара, поэтому перед покупкой всегда внимательно читайте этикетку.

Держитесь подальше от введения сока в рацион питания малыша, пока ему не исполниться минимум 1 год.

Не позволяйте своему ребенку в течение длительного времени пить сок из трубочки (или любой другой сахарсодержащей жидкости) – "купание" зубов в сладких жидкостях может вызвать серьезный распад зубов.

Выжимайте сок из фруктов сами. Свежевыжатый сок (в домашних условиях) содержит витамины и антиоксиданты, необходимые детскому организму. Дневная норма 100% сока для ребенка – 170 мл. Для того чтобы напитка хватило на весь день, разбавьте сок водой.

Убедитесь, что сок не заглушает интерес вашего ребенка к употреблению молока и воды.

Давайте ребенку кушать фрукты, а не пить сок. Фруктовые соки содержат много сахара и кислоты, но не содержат нужного количества клетчатки для растущих организмов. Дети нуждаются в клетчатке и не нуждаются в дополнительном сахаре. Например, одно среднее яблоко содержит 95 калорий, 4,4 г клетчатки и 19 г сахара, в то время как чашка сока имеет 114 калорий, 0,5 г клетчатки и 24 г сахара. Вы также можете смешать фрукты в блендере вместо соковыжималки, что будет гарантировать наличие необходимой клетчатки в соке.

Следите за предупреждающими признаками чрезмерного потребления соков – появление у ребенка избыточного веса, распада зубов и диареи. Организм малыша усваивает сладкие жидкости в течение продолжительного периода времени, что часто приводит к расстройству желудка, особенно у маленьких детей в возрасте от 2 до 3 лет.