Лайфхаки, как быстро похудеть к Новому году без вреда для здоровья

До Нового года остаются считанные недели, а любимое платье уже садится не так, как хотелось? Хорошая новость – даже за короткое время можно заметно подтянуть фигуру, если поступать разумно. Вот эффективные лайфхаки, которые помогут быстро похудеть и встретить праздники уверенно.

Лайфхаки, как быстро похудеть к Новому году без вреда для здоровья

1. Уберите "скрытые калории"

Сахар в кофе, соусы, перекусы "на ходу" — именно они часто мешают похудению.

✔ Пейте кофе и чай без сахара

✔ Замените майонез на йогурт или горчицу

✔ Не доедайте "за компанию"

Результат можно увидеть уже через несколько дней.

2. Ужин — за 3-4 часа до сна

Поздние приемы пищи замедляют обмен веществ и провоцируют отеки.

Идеальный ужин:

запеченная рыба или курица

тушеные овощи

омлет или творог кисломолочный

Откажитесь от хлеба, сладкого и фруктов вечером.

3. Пейте больше воды

Вода уменьшает чувство голода и помогает организму выводить лишнюю жидкость.

Норма – 1,5–2 литра в день.

Лайфхак: выпивайте стакан воды за 20 минут до еды.

4. Минус соль — минус отеки

Соль задерживает воду, из-за чего вес стоит.

✔ Готовьте без соли

✔ Избегайте колбас, сыров, солений

Уже через 3–5 дней вы увидите, что живот и лицо стали меньше.

5. Ежедневная активность вместо спортзала

Не обязательно истощать себя тренировками.

Работают простые вещи:

8–10 тысяч шагов в день

лестница вместо лифта

10–15 минут зарядки утром

Это поможет сжигать калории без стресса для организма.

6. Сон – ваш союзник

Недосып провоцирует аппетит и тягу к сладкому.

Спите не менее 7 часов, и организм сам начнет быстрее избавляться от лишнего.

7. "Тарелка похудения"

Запомните обычное правило:

½ тарелки — овощи

¼ – белок (мясо, рыба, яйца)

¼ — сложные углеводы (гречка, рис, киноа)

Так вы будете есть сытно и худеть.

Важно помнить

Быстрое похудение к Новому году — это не жесткие диеты и голодание. Это об уменьшении отеков, легкости в теле и дисциплине. Даже минус 2–4 кг за несколько недель – реальный и безопасный результат.

Начните уже сегодня, и в новогоднюю ночь зеркало вас точно порадует.

Напомним, портал "Комментарии" писал , что будет, если приседать ежедневно по сто раз.