Если вам больше 65 лет, избегайте этих продуктов

После 65 лет организм начинает изменяться, и обычный рацион может оказаться вредным для здоровья. Специалисты клиники Майо и другие эксперты в области диетологии назвали продукты, которые лучше исключить из ежедневного питания, чтобы сохранить энергию, здоровье сердца и избежать хронических заболеваний.

Продукты, которые нельзя есть после 65 лет

1. Фруктовые консервы

Хотя консервированные фрукты удобны, они содержат меньше витаминов, особенно витамина С, и много сахара, способствующего воспалению в организме. Поэтому вместо них отдавайте предпочтение свежим фруктам.

2. Грейпфрутовый сок

Этот напиток может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, снижая их эффективность или даже вызывая побочные эффекты, в частности, для препаратов статинов, средств для сна и лекарств против депрессии. Заменяйте грейпфрутовый сок апельсиновым, томатным или клюквенным.

3. Сырые морепродукты

Сырые устрицы и моллюски могут содержать опасные бактерии, особенно для пожилых людей. Чтобы уменьшить риск заболевания из-за бактерий, рекомендуется не есть сырую рыбу и моллюсков, а также сырое или непастеризованное молоко и сырое мясо. Альтернативой могут стать вареные морепродукты.

4. Кофе и чай

Кофеин не только мешает многим людям хорошо выспаться, он также может усилить тревожность и вызвать учащенное или нерегулярное сердцебиение и особенно опасен для людей с заболеваниями сердца. Следует ограничить количество кофе и чая до 1-2 чашек в день и учитывать скрытый кофеин в газированных напитках и шоколаде.

5. Искусственные подсластители

Исследования связывают употребление искусственных подсластителей, особенно в газированных напитках, с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и даже инсультов. Сладкие воды лучше замените газированными напитками водой с лимоном или травяными чаями.

Сбалансированный рацион после 65 лет помогает не только избежать хронических заболеваний, но и поддерживать активность и хорошее самочувствие. Слушайте свой организм и адаптируйте диету в соответствии с его потребностями.

Ранее портал "Комментарии" сообщал о семи продуктах, не имеющих срока годности.

Также "Комментарии" писали о популярных мифах о здоровом питании, в которые не стоит верить.