logo

BTC/USD

53964.81

ETH/USD

2525.66

LTC/USD

280.64

USD/UAH

28.17

EUR/UAH

33.85

RUB/UAH

0.38

lang

Язык

UA RU
comment

Рубрики

comment

МЕНЮ

Главная Новости Здоровье наше тело Как заснуть за 2 минуты: ученые предложили еще один способ
commentss НОВОСТИ Все новости

Как заснуть за 2 минуты: ученые предложили еще один способ

Этот способ называется «скрытая блокировка»

4 марта 2021, 20:20

Человеку необходим качественный и полноценный сон, потому что он помогает восстанавливать силы, контролирует обмен вещества, регулирует выработку гормонов и выполняет массу других процессов. Но многие люди испытывают трудности с засыпанием. Нейробиолог Иван Сомов рассказал, какой способ сможет им помочь.

Как заснуть за 2 минуты: ученые предложили еще один способ

Как уснуть всего за 2 минут (фото из открытых источников)

Специалист предложил способ "скрытая блокировка", практикуя который вы сможете без проблем погружаться в сон всего за 2 минуты. Что для этого нужно?

В первую очередь, примите удобную позу, закройте глаза и мысленно давайте себе команду "не спать". Это так называемое "парадоксальное намерение" способно стать самым хорошим способом для быстрого засыпания.

Исследования показали, что люди, которые регулярно используют метод "скрытой блокировки" засыпают намного быстрее, чем до его применения. Если человек часто испытывает стресс, долго пытается заснуть, то этот способ может стать вашей "палочкой-выручалочкой".

Нейробиолог отметил, если эта методика не работает, а ваш день прошел очень напряженно и был очень насыщенный, тогда для засыпания можно использовать технику "осознанного дыхания". Для этого лягте поудобнее на спину и дышите, буквально осознавая каждый вдох и выдох, концентрируя все внимание только на дыхании. Для удобства каждый вдох-выдох можно считать. Если все сделать правильно, то после цифры 25-30 вы погрузитесь в сон.

Напомним, названы четыре действенных рекомендации для того, чтобы избавиться от навязчивых мыслей перед сном.

Ранее издание "Комментарии" сообщало, какие напитки можно употреблять перед сном, чтобы поскорее уснуть.


Читайте Комментарии в Google News

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы первыми узнать о самых важных событиях!


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
comments

Обусуждения

comments.ua
comments.ua

Новости

Подписывайтесь на уведомления, чтобы быть в курсе последних новостей!