Сердцу угрожают большие проблемы: эксперты напугали правдой о популярной диете

Ряд современных исследований свидетельствует, что удлиненное интервальное голодание может оказывать положительное влияние на общий обмен веществ, активизировать процессы регенерации клеток и даже способствовать долголетию. В то же время эксперты в области диетологии предостерегают: такой подход к питанию не является универсальным решением и может представлять опасность для лиц с хроническими или сопутствующими заболеваниями.

Фото: из открытых источников

Суть интервального голодания заключается в уменьшении окна приема пищи – обычно до восьми часов в сутки, в то время как остальные 16 часов организм находится без поступления калорий. Существуют и другие модели, например система 5:2, когда в течение двух дней в неделю потребляется гораздо меньше калорий, чем в оставшиеся пять дней.

Впрочем, не все результаты исследований одинаково оптимистичны. Один из масштабных анализов с участием более 19 тысяч взрослых обнаружил, что люди, которые употребляли пищу в пределах менее восьмичасового периода, имели вдвое более высокую вероятность смерти от сердечно-сосудистых болезней по сравнению с теми, кто ел в промежутке 12-14 часов. Это может свидетельствовать о связи между чрезмерным ограничением питания и риском возникновения инфарктов или инсультов.

По словам эндокринолога Анупа Мисры, интервальное голодание, несмотря на потенциальные риски, демонстрирует и заметные преимущества: уменьшение массы тела, улучшение чувствительности к инсулину, снижение АД, улучшение показателей холестерина и противовоспалительный эффект.

Как уже писали "Комментарии", длительная работа за экраном компьютера или смартфона может приводить к нагрузке на глаза, сухости, размытому зрению и даже головным болям. Один простой прием, который занимает всего 20 секунд, может помочь уменьшить цифровую усталость глаз. Этот метод легко применить где угодно — дома, на работе или в дороге.