Рецепты вкусного и быстрого завтрака, который приготовит даже ребенок

Завтрак – важнейший прием пищи. После ночного сна организму нужно пополнить запасы энергии, чтобы начать новый день. Завтрак помогает "запустить" метаболизм и поддерживает активность на протяжении всего утра.

Иллюстративное фото

Завтрак помогает контролировать аппетит в течение дня, уменьшая вероятность переедания за обедом и ужином. Пропуск завтрака может привести к повышенному потреблению калорий в более позднее время.

Портал "Комментарии" предлагает три варианта вкусного и питательного завтрака, которые помогут начать день с энергией.

1. Овсянка с фруктами и орехами

Ингредиенты: овсяные хлопья, молоко или вода, мед или сироп, свежие фрукты (ягоды, банан, яблоко), орехи (грецкие, миндаль, фундук).

Приготовление: сварите овсянку на молоке или воде. Добавьте мед или сироп для сладости, затем украсьте свежими фруктами и орехами. Получится вкусный и полезный завтрак, богатый клетчаткой и витаминами.

2. Омлет с овощами и сыром

Ингредиенты: яйца, молоко, свежие овощи (помидоры, шпинат, болгарский перец, лук), тертый сыр, соль, перец, оливковое масло.

Приготовление: взбейте яйца с молоком, добавьте соль и перец. На разогретой сковороде с оливковым маслом обжарьте нарезанные овощи. Залейте их яичной смесью и готовьте омлет до золотистой корочки. Посыпьте тертым сыром перед подачей.

3. Греческий йогурт с мюсли и медом

Ингредиенты: греческий йогурт, мюсли, мед, орехи, свежие или сушеные фрукты.

Приготовление: в глубокую миску положите греческий йогурт, добавьте мюсли и полейте медом. Сверху украсьте орехами и фруктами. Легкий и освежающий завтрак, который даст заряд энергии на весь день.

Эти варианты завтрака не только вкусные, но и полезные, они помогут вам начать день с позитивным настроем и энергией. Приятного аппетита!