7 хитрых способов пережить праздники без переедания

Праздничные застолья – это неизменная часть Рождества и Нового года, но они часто становятся испытанием для заботящихся о своем здоровье или фигуре. Как наслаждаться вкусными блюдами, оставаясь в гармонии со своим организмом? Мы подготовили семь простых и действенных советов, которые помогут получить удовольствие от праздника без тяжести.

Как пережить праздники без переедания

1. Выбирайте только любимые блюда

Не пытайтесь отведать все, что есть на праздничном столе. Сосредоточьтесь на том, что вам действительно по вкусу, и наслаждайтесь каждым кусочком. Праздничная трапеза – это об удовольствии, а не об обязанности.

2. Начинайте с овощей

Салаты из свежих овощей не только полезны, но и отлично насыщают. Съедайте их в начале трапезы, чтобы уменьшить соблазн переесть высококалорийные блюда.

3. Пейте больше воды

Простой способ избежать лишнего – держать под рукой стакан воды. Она поможет утолить жажду и снизить соблазн налить себе сладкий напиток или положить в тарелку еще одну дополнительную порцию пищи.

4. Используйте меньшие тарелки

Это может быть неожиданным, но смена посуды может повлиять на то, сколько вы съедите. Меньшая тарелка позволит контролировать размер порций и избежать переедания.

5. Делайте перерывы за столом

Постоянное сиденье у еды увеличивает соблазн попробовать все подряд. Поднимайтесь, общайтесь с гостями, приобщайтесь к играм или прогуляйтесь между приемами пищи.

6. Соблюдайте баланс

Составляйте свою тарелку так, чтобы там были белки, жиры, овощи и углеводы. Это обеспечит длительное ощущение сытости и удовлетворит потребности организма в питательных веществах.

7. Не пропускайте приемы пищи перед застольем

Идея "сэкономить место" к праздничному ужину часто приводит к неконтролируемому голоду. Ешьте в течение дня, соблюдая привычный режим, чтобы избежать переедания вечером.

Что делать, если все-таки переели?

Даже если вы почувствовали, что переели, не наказывайте себя. Дайте организму время для отдыха, выпейте травяной чай или совершите легкую прогулку. Это поможет восстановить самочувствие и избежать дальнейшего дискомфорта.

Праздники — это о радости, тепле и заботе о себе и близких. Пусть еда станет приятным дополнением к праздничному настроению, а не источником стресса.

Ранее портал "Комментарии" сообщал о том, каким людям лучше не есть кутью или маковый пирог. Им может навредить мак.

Также "Комментарии" писали о том, как очистить организм перед новогодними праздниками.