Названо найкращий час для сну: його можна визначити за допомогою цієї таблиці

Вирахувавши правильний час, ви зможете з легкістю вставати вранці

Якщо з настанням кожного нового дня ви не можете підняти себе з ліжка, це говорить про те, що потрібно вибрати правильний час для засинання ввечері. Фахівці вирішили полегшити це завдання, тому розробили спеціальну схему, яка допоможе визначитися з "правильним" часом. Вони врахували біологічні ритми неспання і сну людини, пише "Голос. Юа".

Розібратися зі своїм режимом сну ви зможете за допомогою таблиці, яка опублікована нижче:

За словами експертів, існує так званий алгоритм нічного сну - це чергування повільної та швидкої фази снів.

Якщо говорити про повноцінний здоровий сон, то він складається з шести повних циклів. Вчені розрахували тривалість кожного з них, щоб визначити, коли починається фаза швидкого сну - в цей момент прокидатися найлегше.

На те, щоб заснути, людині знадобиться близько 15 хвилин. Отже, якщо необхідно встати о шостій, то лягати спати потрібно або о 20.45, або о 22.15, резюмують фахівці.

Як повідомляло видання "Коментарі", що таке кофеїновий сон і навіщо він потрібен. Щоб підвищити свою продуктивність в нічний час, може допомогти звичайна чашка кави та швидкий сон. Поєднання таких нескладних дій значно підвищують концентрацію уваги і допомагають побороти сонливість. Про це розповідає доктор Стефані Центофанті, яка працює в Лабораторії сну і хронобіології UniSA.

Також ми писали, навіщо людині сняться сни й чому вони не завжди запам'ятовуються. Іноді сон може здатися нам віщим, а іноді - зовсім якоюсь маячнею. Тож для чого потрібні сни, й чому так часто ми не можемо згадати їх вранці?