5 продуктів, що допоможуть уберегтися від судом

Поповнення свого раціону правильними продуктами допоможе тримати м’язи в тонусі

Судоми завжди виникають зненацька. М’язові спазми найчастіше "вражають" ноги, але можуть торкнутися й рук чи спини. Зазвичай, вони зникають за кілька секунд, але їхньому виникненню можна спробувати запобігти. Для цього слід додати до свого раціону кілька простих продуктів.

Банани

Ці фрукті багаті калієм, магнієм та кальцієм. Усі ці мінерали допомагають полегшити м’язові спазми. До речі, банани можна вживати одразу після спортивного тренування.

Батат (солодка картопля)

У бататі містяться ті самі поживні речовини, що й у банані, тільки один нюанс — їх майже у шість разів більше. До того ж, цей овоч багатий на воду, що запобігатиме раптовому зневодненню.

Кавун чи диня

Велика кількість вітамінів та води — ці ягоди неймовірно впливають на роботу наших м’язів. На додаток до магнію і кальцію, вони ще й містять чимало натрію.

Зелень

У холодний період вживання зелені ще й забезпечить вас додатковим джерелом вітамінів, яких так не вистачає взимку. І м’язи теж зрештою вам подякують. Обрати для їжі ви можете будь-що: салат, броколі, капусту, шпинат тощо.

Бобові культури

Квасоля та сочевиця — справжнє джерело клітковини. Ця корисна речовина не тільки полегшує спазми, а ще й регулює рівень цукру в крові і допомагає "розібратися" із поганим холестерином. Бобові можна вживати на вечерю чи як перекус після тренування.

Раніше "Коментарі" розповідали, чому холодні ноги вважають ознакою підвищеного холестерину. Також на порталі можна дізнатися, наскільки небезпечними є судоми, що захоплюють нас уві сні.