Як у відпустці не набрати зайву вагу: поради експерта

Фітнес-тренер Юлія Богдан розповіла, як правильно харчуватися під час відпустки, щоб не набрати зайві кілограми

Якщо ви хочете, щоб відпустка запам'яталась гарною засмагою і яскравими спогадами, а не зайвими сантиментами на талії, тоді варто дотримуватися певних правил. Фітнес-тренер Юлія Богдан розповіла, що важливо враховувати під час відпочинку.

На своїй сторінці в Instagram експерт зазначила, що важливо правильно розставити для себе пріоритети. Якщо ви хочете просто відпочити, поніжитися на пляжі, то варто розслабитися і їсти з задоволенням, але не як в останній раз, щоб не переїдати, а дотримуючись своєї норми. Якщо ж ви у відпустці хочете регулярно бігати, стежити за раціоном, тоді розпишіть свої тренування і режим харчування.

Юлія Богдан порадила харчуватися три рази в день. За її словами, це правило не можна ігнорувати. Збагачувати раціон потрібно свіжими салатами, в складі яких є білок, а також овочами, різними кашами. Приїжджаючи в іншу країну, звичайно ж, хочеться спробувати нові страви та солодощі, але намагайтеся дотримуватися певних правил, наприклад, солодке вживайте в першій половині дня.

Також не забувайте про водний режим. Віддайте перевагу звичайній воді, а не компотам і газованим напоям, тому що вони не вгамовують спрагу.

Ще фітнес-тренер радить займатися фізичною активністю (зарядкою, йогою або бігом), але краще це робити в ранковий час, коли на вулиці не сильно спекотно.

Нагадаємо, що періодично свій раціон необхідно збагачувати горіхами, тому що вони містять багато вітамінів і корисних речовин, які підтримують здоров'я організму. Але горіхи досить калорійні, тому зловживати ними не варто. Правда, є і такі, що сприяють схудненню.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, що вчені назвали дві звички, які сприяють набору зайвої ваги.