Какой продукт по утрам способствует похудению

Эксперты рассказали, какой продукт нужно употреблять с утра, если вы хотите избавиться от лишних килограмм

Утром необходимо особое внимание уделять своему рациону, поскольку завтрак помогает возобновить энергию и дает силы на весь день. Тем, кто стремится избавиться от лишних килограмм, эксперты рекомендуют употреблять овсянку.

Ученые отметили, что натуральная овсяная каша содержит много клетчатки, которая улучшает пищеварение, снижает в крови уровень "вредного" холестерина и предотвращает нарастание висцерального жира в брюшной полости. Согласно данным исследователей, если употреблять каждый день по 10 граммов растворимой клетчатки, то можно на 3,7% за 5 лет избавиться от висцерального жира. А если к правильному рациону еще и добавить физические упражнения, что можно потерять 7,4% жира.

Эксперты советуют добавлять в овсянку свежие ягоды, фрукты, семена чиа, авокадо, а также орехи, они сделают блюдо более полезным и сытным.

А вот от каш быстрого приготовления лучше отказаться, потому что в их составе много сахара и других химических добавок, которые лишь создают видимость полезного завтрака.

Напомним, что многие люди не представляют свой завтрак без овсянки, ведь эта каша является источником клетчатки и сложных углеводов, а также в ее составе много полезных веществ. Но несмотря на это овсянка может навредить здоровью.

Ранее издание "Комментарии" сообщало, что овсяная каша давно вошла в список самых полезных и питательных блюд на завтрак. Благодаря своему витаминному составу, она улучшает работу пищеварения и регулирует обмен веществ. На своей странице в Instagram врач-нутрициолог Светлана Никитчук рассказала об удивительных свойствах этого продукта, которые вы могли не знать.