Как завтракать, чтобы снизить уровень холестерина
Эксперты рассказали, какие продукты нужно включить в утренний прием пищи, чтобы снизить уровень "вредного" холестерина в крови
Уровень холестерина - важный показатель, ведь от него зависит работа сердечно-сосудистой системы. Если он повышен, тогда необходимо отрегулировать свой рацион питания и включить в него определенные продукты.
Эксперты говорят, что правильные завтраки являются отличной профилактикой от заболеваний сердца и сосудов. В первую очередь, после пробуждения нельзя употреблять сладкие хлопья, "быстрые" каши, выпечку и кондитерские изделия, потому что они плохо сказываются на здоровье и фигуре. А хлопья еще и провоцируют повышение "вредного" холестерина. Так что на завтрак лучше употреблять натуральную овсяную кашу, потому что в ее составе много клетчатки, которая помогает очистить организм от токсинов и "вредного" холестерина.
Еще в рационе желательно заменить коровье молоко на миндальное, потому что оно богато на жирные кислоты, помогающие избавиться от "вредного" холестерина. На нем можно варить кашу или добавлять его в кофе.
А вместо масла попробуйте намазывать на ломтик хлеба мякоть авокадо. Американские ученые в ходе исследования выяснили, что один авокадо в день помогает снизить уровень ЛПНП у людей, страдающих ожирением.
Что касается яичницы, то эксперты советуют делать завтрак только с белков, добавив немного зелени и овощей.
Кроме этого, исследователи советуют ежедневно выпивать стакан натурального апельсинового сока, потому что согласно данным, в напитке содержатся вещества, которые снижают всасывание холестерина в кишечнике.
Напомним, какая диета поможет снизить давление и холестерин.
Ранее издание "Комментарии" сообщало, как по коже лица определить повышенный уровень холестерина.