Вітамін D працює не так, як думали: несподівані висновки американських дослідників

Популярний вітамін не запобігає перелому кісток у літніх людей.

Вітамін D та кальцій десятиліттями вважалися ефективним методом для зміцнення кісток і профілактики переломів, особливо для людей у літньому віці. Проте нові дані від Робочої групи профілактичних послуг США (USPSTF) ставлять під сумнів цю впевненість.

Американські дослідники дійшли висновку, що для загалом здорових людей похилого віку прийом вітаміну D та кальцію не зменшує ризику падінь чи переломів.

Однак, Вітамін D і кальцій залишаються важливими для нормальної роботи організму. Вітамін D допомагає засвоювати кальцій і позитивно впливає на імунну систему, м’язи та мозок. Своєю чергою кальцій є ключовим для здоров’я кісток і зубів.

Професорка Шеррі-Енн Бернетт-Бові з Гарвардської медичної школи нагадує, що добова норма вітаміну D становить 600–800 мг, а кальцію - 700–1200 мг. Проте проблема полягає в тому, що значна частина людей не отримує ці елементи з харчуванням.

За словами доктора Адреса Вонга з Ради відповідального харчування, вітамін D і кальцій у формі добавок можуть бути корисними для тих, хто має їхній дефіцит, наприклад, людей, які рідко бувають на сонці, не вживають молочних продуктів або мають обмежений раціон. Проте для більшості здорових людей після 60 років додаткові пігулки не є "страховкою" від переломів.

Професор Рао наголошує, що найефективніший спосіб зменшити ризик падінь і переломів полягає не в таблетках, а у русі. Регулярні вправи, зокрема йога, пілатес, тай-чи, щоденна ходьба чи скандинавська ходьба, допомагають покращити баланс, зміцнити м’язи та суглоби, а також зберегти координацію.

Таким чином, попри популярність вітаміну D і кальцію як "захисту" для кісток, наукові дані свідчать, що профілактика переломів значною мірою залежить від способу життя, а не лише від добавок. Для збереження здоров’я кісток у зрілому віці важливо поєднувати збалансоване харчування, регулярні фізичні вправи та своєчасну діагностику дефіциту поживних речовин.

Раніше портал "Коментарі" повідомляв про те, як розпізнати дефіцит вітаміну B12.

Також "Коментарі" писали, що вчені попередили про новий ризик антибіотиків.