П'ять основних ознак дефіциту заліза в організмі
Лікар-нутриціолог Ніна Ходаковська назвала п'ять основних ознак, які вказують на те, що організму не вистачає заліза
Залізо є життєво важливим мікроелементом організму, оскільки бере участь у безлічі біологічних процесів і, в першу чергу, в передачі кисню в тканини та м'язи. А його дефіцит серйозно впливає на нашу працездатність і може привести до неприємних наслідків.
На своїй сторінці в Instagram лікар-нутриціолог Ніна Ходаковська назвала п'ять ознак, які вказують на те, що вам необхідно поповнити баланс заліза в організмі.
Перша ознака - стомлюваність.
Однією з основних функцій заліза є транспортування кисню в клітини організму. Коли заліза недостатньо, клітини не отримують кисень і від цього людина відчуває втому.
Друга ознака - часті запаморочення.
Якщо мозок старанно працює весь день над робочими або навчальними завданнями, то йому потрібно багато кисню, щоб впоратися з таким навантаженням. Якщо заліза недостатньо - страждає і мозок.
Третя ознака - крихкі нігті.
Крихкість нігтів часто може бути результатом дефіциту заліза. Через понижений вміст кисню в крові, який надходить до нігтів, вони починають вигинатися всередину.
Четверта ознака - бліда шкіра
Блідість також може бути ознакою дефіциту заліза. Гемоглобін в кров'яних клітинах надає крові червоний колір, а низький рівень заліза не так яскраво її забарвлює.
П'ята ознака - утруднене дихання
Легені виконують основну частину заміни вуглекислого газу киснем, щоб надалі кисень змогли отримати всі органи. Однак і самі легені потребують постачання киснем через надходження заліза і гемоглобіну. І коли їм не вистачає кисню, ви можете відчути брак дихання.
Раніше видання "Коментарі" повідомляло, які продукти допоможуть збільшити рівень заліза в організмі.