Шкода чи користь: чи можливе передозування вітамінами
Надмірне вживання вітамінів може спричинити проблеми зі здоров'ям
Вітаміни відіграють ключову роль у підтримці здоров’я, однак надмірне їх споживання може призвести до небезпечних наслідків. Більшість вважає, що надмірна кількість вітамінів не шкідлива, особливо коли йдеться про зміцнення імунітету чи покращення самопочуття. Проте передозування вітамінами, або гіпервітаміноз, може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям.
Вітаміни поділяються на водорозчинні та жиророзчинні. До перших відносять вітаміни групи B і C. Вони не накопичуються в організмі, а виводяться з сечею, що зменшує ризик передозування. Однак надмірна кількість може викликати побічні ефекти. Наприклад, великі дози вітаміну B6 можуть спричинити пошкодження нервів, а надлишок вітаміну C - розлади травлення та ризик утворення каменів у нирках.
Жиророзчинні вітаміни - A, D, E та K - накопичуються в жирових тканинах і печінці, тому їх надлишок може бути особливо небезпечним. Найбільше випадків гіпервітамінозу пов’язано з вітаміном D. Його надмірне споживання через добавки може призвести до підвищення рівня кальцію в крові (гіперкальціємії). А це завдає шкоди ниркам, серцю та кісткам. Характерні симптоми передозування: нудота, слабкість, часте сечовипускання та навіть порушення серцевого ритму.
Вітамін A у великих дозах може викликати головний біль, запаморочення, порушення зору та ураження печінки. Особливо небезпечний він для вагітних - може спричинити вроджені вади у плода. Вітамін E у надлишку здатен підвищити ризик кровотеч, особливо у людей, які приймають антикоагулянти.
Передозування найчастіше виникає через неправильне використання добавок. Люди часто приймають вітаміни без консультації з лікарем, не враховуючи добову норму та індивідуальні потреби організму.
Щоб уникнути гіпервітамінозу, слід дотримуватися рекомендованих доз, звертати увагу на склад добавок і консультуватися з фахівцем перед початком прийому. Регулярні аналізи крові допоможуть контролювати рівень вітамінів і запобігти небажаним наслідкам.
Нагадаємо: портал “Коментарі” писав, чи справді кавун викликає нудоту та блювоту.