Які корисні звички знижують ризик деменції на 30%

Експерти перерахували корисні звички, за допомогою яких можна на 30% знизити ризик розвитку деменції у похилому віці

За статистикою, від 5 до 8% населення старше 60 років стикаються з деменцією (старечим недоумством), тому розпочати профілактику ніколи не рано. Експерти назвали корисні навички, які допоможуть знизити ризик розвитку цього захворювання.

Гуляйте більше

Від фізичних вправ стануть міцнішими не лише м'язи, адже спорт розвиває ті частини нашого мозку, які відповідають за збереження когнітивних функцій. Навіть якщо у людини діагностовано деменцію, їй рекомендується влаштовувати регулярні піші прогулянки, щоб покращити функції мозку. Така фізична активність також прискорює метаболізм глюкози у мозку – дуже важливого параметра, який впливає на ризик деменції.

Спілкуйтесь

Деякі дослідження довели, що регулярні зустрічі та спілкування зі знайомими та друзями значно знижують ризик розвитку деменції. До того, якщо людям молодшого віку лікарі рекомендують по можливості обмежити час у соціальних мережах, то для старшого покоління соцмережі можуть бути дуже корисними. Вони справді можуть замінити "живе" спілкування та підтримати активність нашого мозку.

Переходьте на Середземноморську дієту

Необхідно стежити за своїм раціоном, зокрема, збагачувати його правильними продуктами. У цій справі вам допоможе перехід на Середземноморську дієту, яка допомагає підтримувати здоров'я серцево-судинної системи та знижує ризик деменції. Такий тип харчування зменшує ймовірність діабету, який вважається одним з основних факторів ризику розвитку хвороби Альцгеймера.

Навчіться розслаблятися

Хронічний стрес небезпечний не лише для нашого фізичного, а й для ментального здоров'я. У людей, які постійно схильні до стресу, ймовірність розвитку деменції підвищується вдвічі. Дослідники вважають, що регулярна медитація може підтримати ділянки нашого мозку, які контролюють пам'ять.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, яку рослину може захистити від розвитку деменції.