Як заснути за 2 хвилини: вчені запропонували ще один спосіб

Цей спосіб називається «приховане блокування»

Людині необхідний якісний і повноцінний сон, тому що він допомагає відновлювати сили, контролює обмін речовини, регулює вироблення гормонів і виконує масу інших процесів. Але багато людей відчувають труднощі з засинанням. Нейробіолог Іван Сомов розповів, який спосіб зможе їм допомогти.

Спеціаліст запропонував спосіб "прихованого блокування", практикуючи який ви зможете без проблем занурюватися в сон всього за 2 хвилини. Що для цього потрібно?

В першу чергу, прийміть зручну позу, закрийте очі й подумки давайте собі команду "Не спати". Це так званий "парадоксальний намір" здатний стати найкращим способом для швидкого засипання.

Дослідження показали, що люди, які регулярно використовують метод "прихованого блокування" засинають набагато швидше, ніж до його застосування. Якщо людина часто відчуває стрес, довго намагається заснути, то цей спосіб може стати вашою "паличкою-виручалочкою".

Нейробіолог зазначив, якщо ця методика не працює, а ваш день пройшов дуже напружено і був дуже насичений, тоді для засипання можна використовувати техніку "усвідомленого дихання". Для цього ляжте зручніше на спину і дихайте, буквально усвідомлюючи кожен вдих і видих, концентруючи всю увагу тільки на диханні. Для зручності кожен вдих-видих можна вважати. Якщо все зробити правильно, то після цифри 25-30 ви поринете в сон.

Нагадаємо, названі чотири дієвих рекомендації для того, щоб позбутися від нав'язливих думок перед сном.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, які напої можна вживати перед сном, щоб скоріше заснути.