Як починати день, щоб бути продуктивнішим
Експерти розповіли, з яких звичок потрібно починати свій ранок, щоб день був продуктивним
Новий день - це нові можливості, думки, ідеї, тому починайте свій ранок правильно, щоб день вийшов максимально продуктивним. Але як це зробити?
Прокидайтеся раніше
Якщо точніше - близько 5 ранку. Так, рано, але так ви застанете час, коли мозок найкраще готовий до аналізу і прийняття рішень: з 6 до 9 ранку. Але і лягати потрібно раніше. У плані продуктивності ви нічого не втратите, адже вже після 9 вечора мозок не хоче інтенсивно працювати, організм готується до сну.
Не заходьте в соціальні мережі
Саме якраз з тієї причини, що на початку нового дня мозок вільний для вирішення важливих завдань і пошуку ідей. А соціальні мережі не тільки забирають це важливий час, а й гальмують процес пробудження.
Прокидайтеся плавно
Це забезпечить додаткові гормони радості. Не потрібно підхоплюватися з ліжка і бігти в ванну.
Робіть зарядку
Або грайте зі своїм собакою на майданчику, займайтеся в тренажерному залі, бігайте на свіжому повітрі й т. д. Будь-яка фізична активність допоможе запустити роботу мозку і всього організму, підвищить настрій і кількість енергії, якої вистачить на весь день.
Готуйте здоровий сніданок
Правильне харчування на 20% підвищує продуктивність, а саме сніданок - ще й денну концентрацію уваги.
Найскладніші завдання ставте собі на період з 9 до 11 ранку
Це час піку активності мозку. Після 12 вона поступово знижується.
Раніше видання "Коментарі" повідомляло, дієтологи рекомендують снідати через годину після пробудження, тому що тоді він допомагає налагодити травлення, заряджає енергією і покращує настрій. Але багато людей не відчувають вранці почуття голоду. Експерти розповіли, на які проблеми це може вказувати.