Викликають нічні кошмари: вчені назвали найгірші продукти для їжі перед сном

Дослідження показало, що молочні продукти, солодощі та м'ясо можуть викликати нічні кошмари.

Якість сну залежить не лише від тиші у спальні чи вимкненого телефону. Все частіше вчені звертають увагу на фактор, про який ми рідко замислюємось, а саме їжу перед сном. Як виявилося, вона може бути напряму пов’язана із тим, чому нам сняться нічні кошмари.

Дослідження, опубліковане в науковому журналі Frontiers in Psychology, вказує на прямий зв’язок між тим, що ми їмо перед сном, і тим, що бачимо уві сні. Особливо це стосується людей із харчовою чутливістю або схильністю до переїдання перед сном.

У дослідженні, проведеному канадським Університетом Мак'юена, брали участь понад тисячу студентів. Результати показали, що ті, хто мав проблеми з травленням після вживання молочних продуктів, частіше повідомляли про кошмари під час сну.

Однак дослідження виявило, що найбільше на нічні жахіття впливають солодощі. 31% учасників назвали їх головною причиною дивних і тривожних снів. Лише після цього були молочні продукти - 22%. Також на кошмари під час сну впливало м’ясо - 16% та гостра їжа - 13%.

Вчені зауважують, що пояснення цьому доволі просте, адже споживання простих вуглеводів, зокрема солодощів, різко підвищує рівень глюкози в крові. Це стимулює вироблення адреналіну, тобто гормону, який може викликати мікрозбудження під час сну. Саме ці періоди і сприяють яскравим або тривожним сновидінням, які ми краще запам’ятовуємо.

Також різкі зміни в дієті, переїдання на ніч або вживання продуктів, які організм погано переносить, здатні порушити ритм сну. Хоча універсальної "правильної вечері" не існує, експерти радять утриматися від важкої, жирної та солодкої їжі перед сном.

Раніше портал "Коментарі" повідомляв про те, чому не варто спати з увімкненим вентилятором.

Також "Коментарі" писали про сни, які можуть попереджати про біду.