Від цих звичок потрібно встигнути відмовитись до 40 років, щоб жити довше

15 липня 2025, 06:55 Кравцев Сергей

Кардіолог звертає увагу, що без цих 5 звичок ви проживете довше та щасливіше

Кардіолог зробив серйозне попередження щодо певних навичок, які варто переглянути до досягнення 40-річного віку, якщо ви хочете продовжити своє життя.

Потрібно припинити курити. Починаючи, можливо, з самого очевидного чинника, доктор Левін наголосив на важливості відмови від куріння, коли ви наближаєтеся до 40 років.

"Дослідження показують, що найбільше задоволення від куріння відчувається на початку дорослого життя", - пояснив він.

Кожна сигарета, яку ви курите, є шкідливою. Куріння є найбільшою причиною смертей, яких можна запобігти. Кожен другий курець помре від хвороби, пов'язаної з курінням.

Не пийте алкоголь. Лікар назвав зменшення споживання алкоголю другим ключовим кроком для здоров'я.

"Алкоголь впливає на ризик розвитку раку - особливо у жінок через серцеві захворювання та фібриляцію передсердь", - зазначив він.

Крім серйозних проблем зі здоров'ям, тривале зловживання алкоголем може призвести до соціальних проблем для деяких людей, таких як безробіття, розлучення, домашнє насильство і бездомність.

Чи не вживайте наркотики.

"Вибачте, але номер три - це марихуана", - продовжив лікар, наголошуючи на зв'язку наркотику з когнітивним зниженням.

"Вона також збільшує ризик деменції у пізнішому віці - і, звичайно, будь-які наркотики, такі як кокаїн... наступна доза... ваше серце вже не таке молоде", - попередив він.

Не займайтеся надто багато. Це може бути шоком, але доктор Левін попереджає, що "надто багато хорошого", наприклад, біг на довгі дистанції та екстремальні вправи може здатися корисним, але врешті-решт може стати "золотою жилою" для ортопедів.

"Постійне навантаження на стегна, коліна та стопи, особливо з віком, збільшує ризик захворювань суглобів та потребу в їх заміні", - сказав фахівець.

Лікар рекомендує "зменшити" такі види діяльності до кількох кілометрів, шукаючи альтернативних форм вправ.

Перестаньте їсти все, що заманеться. Найкраще відмовитися від фастфуду, солодких напоїв та енергетичних напоїв.

"Послухайте, ваші 40 років або створять, або зруйнують вас, якщо ви хочете прожити ще 40 років", - сказав лікар.

Читайте також на порталі "Коментарі" - названа звичка , яка не менш шкідлива для серця, ніж куріння.

Теги: