Названо поширену звичку, яка “вбиває” очі

Поширена звичка, яка негативно впливає на стан очей

У сучасному світі, де екрани стали невід'ємною частиною нашого життя, одна звичка особливо руйнівна для здоров'я очей: тривале використання цифрових пристроїв без належних перерв.

Тривале перебування перед екранами комп'ютерів, смартфонів і планшетів призводить до цифрової зорової втоми (ЦЗВ), також відомої як синдром комп'ютерного зору. ЦЗВ – це комплекс симптомів, що виникають внаслідок тривалої концентрації на цифрових екранах.

Основні симптоми ЦЗВ:

• Сухість і подразнення очей

• Розмитий зір

• Головний біль

• Біль у шиї та плечах

• Втома очей

Чому екрани такі шкідливі для очей

Спеціалісти називають декілька факторів, які негативно впливають на очі.

Зниження частоти моргання: Під час роботи за комп'ютером або використання смартфона ми моргаємо значно рідше, ніж зазвичай. Це призводить до висихання слізної плівки, яка захищає поверхню ока.

Синій світло: Екрани цифрових пристроїв випромінюють синє світло, яке може пошкодити сітківку ока та призвести до вікової макулярної дегенерації.

Напруга акомодації: Тривале фокусування на близькій відстані викликає напругу акомодаційного м'яза ока, що може призвести до короткозорості.

Як захистити свої очі?

Правило 20-20-20: Кожні 20 хвилин робіть 20-секундну перерву, дивлячись на об'єкт на відстані близько 6 метрів.

Моргайте частіше: Намагайтеся свідомо моргати кожні кілька секунд, щоб зволожити очі.

Використовуйте фільтри синього світла: Увімкніть фільтр синього світла на своїх пристроях або використовуйте спеціальні окуляри.

Зробіть ергономічне робоче місце: Розташуйте екран на відстані 50-70 см від очей і на рівні очей або трохи нижче.

Регулярно відвідуйте офтальмолога: Регулярні огляди допоможуть виявити проблеми на ранній стадії.

Нагадаємо, що портал “Коментарі” писав, яка звичка “вбиває” мозок.