Катастрофа для вашого мозку вже поруч: медики спантеличили заявою

Мозок потребує догляду так само як і інші органи, адже деякі сьогоднішні звички можуть погіршити його стан у майбутньому

Часто трапляється, що ми забуваємо прості речі, відчуваємо постійні головні болі або нам важко зосередитися. Причина багатьох цих проблем криється прямо у нашому мозку. Багато людей не усвідомлюють, що щоденні звички та певні продукти харчування можуть істотно впливати на психічне здоров’я і навіть підвищувати ризик розвитку серйозних неврологічних захворювань у майбутньому.

Дослідження, зокрема опубліковані на starsinsider.com, свідчать, що певні щоденні практики можуть пошкоджувати клітини мозку і провокувати дегенеративні процеси.

Щоденні звички, що шкодять мозку:

Пропуск сніданку. Сніданок — це ключове джерело енергії для мозку після нічного голодування. Без поживних речовин мозок витрачає резерви, що знижує концентрацію, спричиняє забудькуватість, дратівливість та зменшує продуктивність.

Малорухливий спосіб життя. Відсутність фізичної активності погіршує роботу мозку, уповільнює навчання, підвищує ризик проблем із пам’яттю та негативно впливає на настрій.

Надмірне споживання кави. Кофеїн пригнічує природні транквілізатори мозку, спричиняє безсоння, головний біль, нервозність і тривожність.

Куріння. Нікотин обмежує кровопостачання мозку, блокуючи надходження кисню та глюкози, що руйнує нейрони.

Гучна музика. Постійний вплив високих децибелів шкодить сірій речовині мозку та може погіршувати пам’ять і здатність до навчання.

Нездоровий сон. Якісний та регулярний сон — основа гострого розуму. Важливо лягати і прокидатися в один і той же час щодня.

Надмірний алкоголь. Алкоголь уповільнює передачу нервових імпульсів, руйнує нейрони та спричиняє ранні когнітивні порушення.

Фастфуд і жирна їжа. Надлишок шкідливих жирів змінює хімічні процеси у мозку, провокуючи депресію та тривожність.

Перевантаження мозку під час хвороби. Навчання або робота під час хвороби виснажує ресурси мозку та послаблює імунітет.

Відтак, для збереження психічного здоров’я та когнітивних функцій важливо контролювати свій раціон, вести активний спосіб життя, дбати про сон і уникати шкідливих звичок.

Як вже писали "Коментарі", чай є одним з найпоширеніших напоїв у світі, але не всі задумуються над тим, як він може впливати на засвоєння поживних речовин. Одним із важливих аспектів є його здатність знижувати поглинання заліза з їжі, що має особливе значення для людей, які вже мають ризик розвитку залізодефіциту або дотримуються дієти з низьким вмістом цього мікроелемента.