Ці напої категорично не можна вживати у період спеки: важливе застереження медиків

Солодкі напої насичені "порожніми" калоріями, які не приносять організму жодної користі, але сприяють набору зайвої ваги та можуть провокувати порушення обміну речовин

Не всі напої однаково корисні у спекотну погоду — деякі можуть не просто не допомогти, а й нашкодити. Особливо це стосується тих, що спричиняють зневоднення, навантажують серце або загострюють хронічні захворювання. Нижче розповідаємо про три основні групи таких напоїв і чому їх варто уникати.

Солодкі газовані напої та пакетовані соки

Насамперед зі списку — газованка та більшість соків у пакетах. Хоча вони можуть виглядати освіжаючими, їхній склад робить їх шкідливими в спеку:

Високий вміст цукру призводить до різкого стрибка глюкози в крові. Це провокує вироблення інсуліну та посилене виведення рідини, замість гідратації викликаючи посилену спрагу.

Штучні домішки (барвники, ароматизатори) створюють додаткове навантаження на печінку та нирки, що вже працюють інтенсивніше у гарячі дні.

"Порожні" калорії сприяють набору ваги й порушенням метаболізму, не даючи жодної користі організму.

Вуглекислий газ може викликати здуття живота та дискомфорт, що в спеку відчувається особливо неприємно.

Алкогольні напої

У спеку алкоголь — особливо небезпечний:

Він має діуретичний ефект, тобто видаляє рідину з організму швидше, ніж її підтримує.

Розширюючи судини, алкоголь змушує серце працювати інтенсивніше, що може призвести до аритмій, підвищеного тиску або навіть гострих станів у людей із серцевими хворобами.

Порушення терморегуляції: організм втрачає здатність ефективно охолоджуватися, що підвищує ризик теплового удару.

Багато коктейлів і солодких вин містять прихований цукор, що ще більше загострює дегідратацію й додає калорії.

У спеку алкоголь краще повністю виключити або, якщо лише дійсно бажаєте, вживати дуже помірно, обов'язково запиваючи великою кількістю чистої води.

Гарячі напої (кава, чорний чай)

Поруч із газованими й алкогольними напоями також слід згадати гарячі напої:

Вони підвищують температуру тіла, стимулюючи потовиділення. Якщо не поповнювати втрачену рідину, виникає зневоднення.

Кофеїн, що міститься у каві та міцному чаї, має легкий сечогінний ефект, що знову ж таки сприяє втратам рідини.

Хоч дехто вважає, що гарячий чай викликає піт, який охолоджує, насправді в умовах високої температури це неефективний спосіб охолодитися.

Якщо без кави не обійтись — обирайте айс-верси, пийте їх холодними й завжди запивайте водою. Краще ж перестрахуватися й обмежитися холодними трав’яними чаями без цукру чи лише чистою водою.

Що прийнятно пити у спеку

Чиста питна вода — найкращий вибір для гідратації, без калорій та добавок.

Охолоджені несолодкі чаї (зелений, трав’яний).

Домашні компоти або морси без цукру.

Вода з освіжаючими добавками: лимон, огірок, м’ята.

Кисломолочні напої без цукру (кефір, айран) — ще один варіант для легкого перекусу.

Як вже писапи "Коментарі", вчені використали дані Національного індексу смертності, щоб визначити взаємозв’язок між кількістю випитої чорної кави і ризиком загальної смертності та смерті від серцево-судинних захворювань. Виявилося, що люди, які вживали від однієї до трьох чашок чорної кави на день, мали на 14% нижчий ризик смерті порівняно з тими, хто відмовлявся від напою.