Чому критично важливо для здоров'я засинати до півночі: наведені факти вражають

Ранній сон сприяє збереженню циркадного ритму, покращує денне освітлення та стимулює нормальну виробку мелатоніну

Багато людей проводять вечори за телефоном, планшетом або серіалами, відкладаючи сон до пізньої ночі. Проте сучасні дослідження підтверджують: засинати до півночі не лише корисно, а й необхідно для оптимальної роботи мозку та відновлення організму.

Наш організм функціонує за власним біологічним годинником, який регулює періоди активності та відпочинку. Цей внутрішній ритм формувався еволюційно і залежить від зміни світла: світанок пробуджує, а сутінки готують до сну. Світло пригнічує вироблення мелатоніну — гормону, що відповідає за сон, а темрява, навпаки, стимулює його. Тому спроби залишатися активним після півночі суперечать природним сигналам тіла.

Регулярне засинання до півночі допомагає підтримувати циркадний ритм, забезпечує достатню кількість денного світла та сприяє правильній продукції мелатоніну. В результаті покращується якість сну, концентрація, пам’ять, навчання та емоційний стан.

Навпаки, звичка постійно лягати пізно пов’язана з хронічною втомою, підвищеним рівнем стресу, порушенням функції щитоподібної залози, проблемами з концентрацією та настроєм. Крім того, пізній сон часто призводить до "пересипання" — коли організм спить довше, але все одно прокидається розбитим.

Засинання до півночі — це не просто звичка, а інвестиція у здоров’я. Воно відновлює мозок і тіло, підтримує енергію, концентрацію, настрій і знижує ризик багатьох захворювань. Якщо труднощі зі сном повторюються регулярно, варто звернутися до фахівця та скласти індивідуальний план здорового відпочинку.

Як вже писали "Коментарі", правильне харчування є основою довгого і здорового життя. Збалансований раціон і достатній сон допомагають запобігти багатьом хворобам, які зазвичай асоціюються зі старінням.