Цей суперпродукт знижує артеріальний тиск: ефект вразить кожного

Поширений продукт значно знижує артеріальний тиск: ефект вражаючий

Високий артеріальний тиск, відомий як гіпертонія, - надзвичайно небезпечний. Цей стан змушує серце працювати інтенсивніше, перекачуючи кров, що з часом створює додатковий тиск на серце, судини та інші органи. Якщо вчасно не лікувати, високий артеріальний тиск може спричинити інсульт чи інфаркт.

Серед основних факторів, які призводять до високого артеріального тиску, називають споживання продуктів з високим вмістом солі. Саме сіль затримує воду в організмі, що і спричиняє гіпертонію.

Лікарі називають один продукт, який допоможе боротись з цим небезпечним станом. І це буряк, пише видання Mirror. Пояснюють що буряк є чудовим харчовим нітратом, який, як доведено, знижує артеріальний тиск як центрально, так і периферично. Щоб отримати значну користь, можна додавати овоч до фруктових соків, змішувати з яблуками та імбиром.

За даними дослідження, склянка бурякового соку об'ємом 250 мл призводить до середнього зниження артеріального тиску приблизно на 8/4 мм рт. ст. Лікарі наголошують, що щоденне вживання бурякового соку протягом 60 днів показало найкращі результати.

Серед інших корисних продуктів, які мають позитивний вплив на тиск, спеціалісти називають шпинат, ревінь, селеру, салат і крес-салат.

Також лікарі радять змінити раціон та спосіб життя, щоб знизити артеріальний тиск:

• дотримуватися здорової та збалансованої дієти,

• регулярно займайтеся спортом - щонайменше 150 хв на тиждень,

• скинути зайву вагу,

• зменшити вживання солі,

• обмежити вживання алкоголю - максимальна порція - 14 алкогольних одиниць на тиждень. Одна одиниця - це 10 мл (або приблизно 8 - 10 г) чистого етилового спирту. Так, 500 мл міцного пива 5-6% - це вже 2-3 одиниці,

• зменшити вживання кофеїну – напої з високим вмістом кофеїну включають каву, чай та колу,

• відмовитися від паління.

Портал “Коментарі” писав, які вправи допоможуть знизити артеріальний тиск.