Що потрібно їсти, щоб не захворіти на рак нирок

Головні продукти, які допомагають мінімізувати ризик розвитку раку нирок

Рак нирок - це підступне захворювання. Воно розвивається безсимптомно на ранніх стадіях. Основними факторами ризику розвитку раку нирок називають куріння, ожиріння, високий тиск та генетику. Однак харчування може, як знизити, так і підвищити ризик розвитку раку нирок. Правильний раціон допомагає зменшити запалення, покращити роботу нирок та знизити ризик мутацій клітин.

Які продукти допоможуть зберегти здоров'я нирок

Найкращими для профілактики раку нирок, за даними Healthline, спеціалісти називають:

Овочі та фрукти: особливо темно-зелені листові овочі, броколі, капуста, морква, яблука, ягоди. Ці продукти містять антиоксиданти, клітковину та вітаміни A, C, E, що позитивно впливає на стан нирок.

Цільнозернові продукти: коричневий рис, кіноа, цільнозерновий хліб. Вказані продукти стабілізують рівень глюкози та покращують метаболізм.

Бобові: сочевиця, нут, квасоля - джерело рослинного білка та клітковини.

Риба: особливо жирна (лосось, скумбрія), яка містить омега-3 жирні кислоти.

Часник: має протизапальні властивості та знижує тиск, що важливо для здоров’я нирок.

Продукти, яких варто уникати

Деякі продукти можуть підвищити ризик розвитку раку нирок. Спеціалісти радять відмовитися або хоча б мінімізувати вживання таких продуктів, як:

Червоне та оброблене м’ясо: ковбаси, бекон, сосиски містять канцерогенні сполуки.

Сіль: надмірне споживання порушує водно-сольовий баланс і підвищує тиск.

Солодкі напої та цукор: сприяють ожирінню та інсулінорезистентності.

Алкоголь: подразнює нирки та може взаємодіяти з ліками.

Продукти з високим вмістом фосфору: оброблені сири, темні газовані напої, деякі види морепродуктів.

Спеціалісти радять, щоб зберегти здоров'я нирок, дотримуватися наступних порад:

Контролюйте вагу: ожиріння - один із головних факторів ризику.

Слідкуйте за тиском: високий тиск шкодить судинам нирок.

Уникайте токсичних речовин: кадмій, азбест, трихлоретилен - небезпечні для нирок.

Киньте курити: тютюн значно підвищує ризик онкології.

Нагадаємо: портал “Коментарі” писав, які продукти захищають від раку печінки.