Гіпертонікам варто бути насторожі: названо найбільш небезпечний для тиску час

Артеріальний тиск зазвичай починає зростати ще до пробудження й досягає найвищого рівня приблизно о 10-й годині ранку.

Вранці артеріальний тиск часто зростає через природні біологічні ритми нашого організму. Це нормальне явище, але варто знати, як воно працює і як його контролювати, щоб не нашкодити здоров’ю, повідомляє Verywell Health.

Як змінюється тиск протягом доби

Зазвичай тиск починає підвищуватись ще до моменту пробудження і досягає максимуму приблизно о 10-й ранку. Ці коливання регулюються циркадними ритмами — своєрідним "внутрішнім годинником" тіла, який визначає цикли сну й активності.

Як зазначає журнал Somnologie, ранковий стрибок тиску спричинений цілою низкою фізіологічних та хімічних процесів, контрольованих саме цим біологічним ритмом.

Циркадні ритми чутливі до освітлення:

Увечері, коли світла стає менше, організм виробляє мелатонін, що сприяє сну й розширює судини, знижуючи тиск.

На світанку підвищення рівня освітленості запускає вироблення кортизолу, який стимулює пробудження й викликає звуження судин — відповідно, тиск зростає.

Робота нервової системи

Протягом доби мозок керує роботою двох частин вегетативної нервової системи, які безпосередньо впливають на рівень артеріального тиску:

Парасимпатична система — активна вночі, забезпечує розслаблення, зниження частоти серцебиття та тиску (зменшує його на 10–20%).

Симпатична система — активується зранку, готує організм до активності, зокрема через викид кортизолу, що звужує судини й підвищує тиск.

Що ще впливає на ранкові стрибки тиску

Крім циркадних ритмів, є низка інших чинників, що посилюють підвищення артеріального тиску зранку:

· Вік — з віком судини втрачають еластичність, що сприяє більш різкому підвищенню тиску.

· Гіпертонія — у людей з високим тиском симпатична нервова система стає гіперактивною, що сприяє ранковим "стрибкам".

· Діабет — нестабільний рівень цукру також посилює активність симпатичних нервів, що впливає на тиск.

· Хронічні захворювання нирок — затримка рідини через порушення роботи нирок призводить до підвищення тиску.

· Алкоголь — особливо у вечірніх надмірних дозах, може спричинити сильніше ранкове підвищення тиску.

· Стрес і тривожність — підвищення рівня кортизолу через психологічне навантаження також може бути причиною ранкової гіпертензії.

Як вже писали "Коментарі", звичка пити дієтичні напої та вживати продукти "без цукру" може негативно впливати на мозок. Про це у Facebook повідомив професор і дієтолог Олег Швець, посилаючись на нове масштабне дослідження, опубліковане в журналі Neurology.