Дефіцит магнію призводить до трьох найбільш небезпечних хвороб: медики забили на сполох

Експерти наголошують, що дефіцит магнію часто лишається непоміченим, бо спершу не має симптомів

Магній належить до життєво необхідних мікроелементів, без яких неможливе повноцінне функціонування організму. Цей мінерал бере участь у сотнях біохімічних процесів: підтримує здоров’я кісткової тканини, сприяє стабільності нервової системи, впливає на роботу серцевого м’яза та допомагає регулювати баланс калію й кальцію. Завдяки цьому достатній рівень магнію зменшує ризик розвитку цілої низки хронічних та серцево-судинних порушень.

Фахівці наголошують, що більшість людей навіть не підозрюють про нестачу цього елементу, оскільки на ранніх стадіях дефіцит майже не проявляється. Лише з часом, коли в організмі накопичуються порушення, стають помітними наслідки, які можуть становити серйозну загрозу здоров’ю. У наукових оглядах дослідники виокремлюють низку станів, які найчастіше пов’язані з тривалим браком магнію.

До потенційно небезпечних наслідків дефіциту належать: підвищений артеріальний тиск, різні види аритмій, ішемічна хвороба серця, прогресування атеросклерозу, серцева недостатність, надмірна активність тромбоцитів, що може призводити до тромбоутворення, а також інфаркт міокарда та інсульт. Сукупність цих факторів робить нестачу магнію проблемою, яку не варто ігнорувати.

Науковці зазначають, що для корекції вираженого дефіциту часто потрібні підвищені дози — не менше 600 мг на добу. Така терапія зазвичай триває понад місяць, після чого переходять на підтримувальні дози, які допомагають утримувати концентрацію мінералу в крові в межах норми.

Разом із цим у рекомендаціях Національної служби охорони здоров’я Великої Британії наведені орієнтовні добові норми для людей без вираженого дефіциту: чоловікам у віці 19–64 років рекомендується близько 300 мг магнію на добу, жінкам — приблизно 270 мг.

"Коментарі" раніше писали, що якщо ви слідкуєте за вагою та прагнете збалансованого харчування, слід обмежити вживання майонезу, оскільки він містить значну кількість жирів і калорій.