Ці продукти допомагають запобігти утворенню каменів у нирках

Камені в нирках можуть бути болісною проблемою, але правильне харчування може допомогти знизити ризик їх утворення

Багато хто задається питанням, які продукти варто додати до раціону, щоб підтримати здоров'я нирок і запобігти утворенню каменів? Медики підкреслюють, що споживання більше кальцію з молочних продуктів, таких як йогурт, насправді може допомогти запобігти утворенню каменів.

Нефролог Раїда Гівала розповіла, що найпоширеніший вид каменів у нирках називають камінням оксалату кальцію. Ці камені утворюються, коли кальцій змішується з кристалоутворюючою речовиною під назвою оксалат у сечі.

Кефір є ще одним продуктом, багатим на кальцій, який може допомогти захистити від каменів у нирках. Але це ще далеко не всі корисні властивості кефіру. Він повний пробіотиків підтримки здоров'я кишечника. Це, своєю чергою, може захистити від каміння у нирках.

Дієтолог Мелані Бетц розповіла, що бактерії, що живуть у кишечнику, можуть допомогти зменшити всмоктування оксалатів, а також приглушити запалення у нирках, що може призвести до утворення каменів.

Щоб уникнути появи каміння, також варто їсти апельсини. Цей фрукт багатий на корисну сполуку під назвою цитрат. Він працює, знижуючи pH сечі, створюючи несприятливе середовище для утворення каменів у нирках.

Проте чи всі цитрусові однаково ефективні. Дослідження показало, що грейпфрутовий сік навпаки може підвищувати ризик утворення каменів у нирках. Важливо їсти цілісні фрукти, щоб отримати цитрат і клітковину.

Звичайно ж, не варто забувати про овочі. Клітковина найбільш відома своєю роллю у здоров'ї травлення – однією з багатьох переваг клітковини є зниження ризику утворення каменів у нирках.

Хоча в овочах може бути багато оксалатів, але фрукти та овочі допомагають збалансувати рівень сечової кислоти та підвищити цитрат сечі, що може допомогти запобігти утворенню кальцієвих каменів у нирках.

Читайте також на порталі "Коментарі" - ця звичка "вбиває" нирки: від чого варто відмовитися.