Жодні таблетки на це не здатні: медики шокували заявою про лікування гіпертонії

Апельсиновий сік досліджували як продукт, що може допомагати у зниженні ваги, головним чином завдяки гесперидину

Підвищений артеріальний тиск, відомий як гіпертонія, є однією з головних причин розвитку серцево-судинних ускладнень. За відсутності належного контролю він може призводити до інсультів, інфарктів та інших небезпечних станів. Особливість гіпертонії полягає в тому, що вона часто протікає без виражених симптомів, тому її нерідко називають "тихим убивцею". Водночас спосіб життя, зокрема харчування, відіграє ключову роль у регулюванні показників тиску.

Найефективнішими методами зниження артеріального тиску залишаються регулярна фізична активність і поступове зменшення маси тіла. Проте раціон також має велике значення. Окремі продукти та напої можуть позитивно впливати на серцево-судинну систему вже протягом кількох тижнів.

Серед них особливу увагу дослідників привернув апельсиновий сік. Його вивчали не лише в контексті контролю ваги, а й через вміст біологічно активних речовин. Зокрема, флавоноїд гесперидин, який міститься в апельсинах, асоціюють із покращенням стану судин і зниженням артеріального тиску.

Крім того, апельсиновий сік є цінним джерелом калію — мінералу, що допомагає регулювати водно-сольовий баланс в організмі. Підвищене споживання калію сприяє виведенню надлишку натрію, що безпосередньо впливає на зниження показників тиску у людей з гіпертонією.

Наукові спостереження підтверджують, що регулярне вживання фруктових соків може позитивно впливати на артеріальний тиск навіть у здорових людей. Учасники досліджень демонстрували помітне зниження як систолічного, так і діастолічного тиску.

Окрім апельсинів, до продуктів із високим вмістом калію належать томатний сік і томатне пюре, банани, абрикоси, смородина, картопля, батат, спаржа, шпинат, капуста та паростки. Включення цих продуктів у щоденний раціон може стати простим, але ефективним кроком у профілактиці гіпертонії.

Портал "Коментарі" вже писав, що протягом десяти років вчені спостерігали за майже 10 тисячами жінок віком від 65 років, щоб дослідити, як регулярне споживання популярних гарячих напоїв впливає на мінеральну щільність кісток. Результати показали, що чай має позитивний ефект: у жінок, які регулярно його пили, щільність кісткової тканини стегон була дещо вищою порівняно з тими, хто не включав його у свій раціон.