Скільки чашок кави можна випити за день: результати дослідження

Багато хто з нас не уявляє собі ранок без цього напою, що бадьорить. Але чи такий він корисний, як здається

Щоранку мільйони людей по всьому світу починають свій день із чашечки ароматної кави. Для багатьох це не просто напій, а справжній ритуал, але якою є його реальна ціна для здоров'я? Нещодавні дослідження дозволяють по-новому поглянути на цей ароматний напій, який, виявляється, має не тільки приємний смак, але й істотний вплив на організм людини.

Дослідження показали, що кофеїн, що міститься в каві, має властивості стимулятора, схожі на амфетамін і кокаїн. Він викликає звикання, і при різкій відмові можуть з'явитися симптоми абстиненції.

Скільки кави можна пити без шкоди?

Управління контролю якості харчових продуктів і медикаментів США (FDA) вважає, що безпечна добова доза кофеїну становить 400 міліграмів . Це приблизно 4-5 чашок кави .

Користь кави:  

Зниження ризику серцево-судинних захворювань.

• Зниження ризику хвороби Паркінсона, діабету 2 типу та деяких захворювань печінки.

• Підвищення працездатності та концентрації уваги.

• Поліпшення настрою.

Небезпека надмірного вживання кави:  

• Безсоння.

• Тривога.

• Головний біль.

• Розлад шлунку.

• Прискорене серцебиття.

Відмова від кави: як пережити?

Якщо ви вирішили скоротити або повністю відмовитись від кави, робіть це поступово.

• Знижуйте кількість кофеїну на 1 чашку щодня.

• Пийте більше води.

• Додайте до свого раціону інші джерела енергії, наприклад, фрукти та овочі.

Нагадаємо, що найбільше від кофеїну страждає щитовидна залоза , а вона є одним із найважливіших органів у нашому тілі.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, як подолати залежність від кофеїну, адже вона може відбиватися на здоров'я так само згубно, як і нікотинова.