Що буде з організмом, якщо на місяць відмовитися від хліба

Як відреагує організм, якщо відмовитися від хліба на місяць

Хліб відносять до найпоширеніших продуктів раціону. Однак з його споживанням пов'язують виникнення здуття та акне. Які зміни відбудуться в організмі, якщо відмовитися від вживання хліба на місяць, читайте далі.

Зазначається, що виключення з раціону хліба, особливо білого, дозволить зменшити коливання рівня цукру в крові. Тобто енергія протягом дня буде більш стабільною. Серед змін - можливе зменшення сонливості після їжі та покращення концентрації.

Вуглеводи, які містяться у хлібі, можуть затримувати воду. Відмовившись від вживання хліба, можна втратити вагу за рахунок зайвої рідини. Такі зміни будуть помітні уже в перші тижні. До того ж зменшення калорійності раціону сприяє реальному схудненню.

У людей, особливо чутливих до глютену, після вживання хліба виникає здуття та дискомфорт. Відмова від хліба може зменшити ці симптоми, зробити травлення більш легким та регулярним.

Хліб, особливо з рафінованого борошна, може викликати запалення. Це проявляється у вигляді акне. Відмові від хліба може позитивно вплинути на шкіру - стан її покращиться - буде більш рівною та сяючою.

Однак можливі і негативні зміни - відмова від хліба може спричинити дратівливість та погіршення настрою. Адже вуглеводи сприяють виробленню серотоніну - гормону гарного настрою. Однак зазначається, що зміни можуть швидко минути - організм адаптується, особливо якщо замінити хліб на інші корисні продукти.

Якщо відмовитися від цільнозернового хліба, то це спричинить зниження споживання клітковини. Така ситуація загрожує появою закрепів. Щоб не було дефіциту клітковини важливо споживати овочі, бобові та насіння.

Хліб часто збагачують вітамінами групи B, залізом і фолієвою кислотою. Відмовившись від хліба можна спричинити нестачу цих речовин.

Нагадаємо: портал “Коментарі” писав, що буде з організмом, якщо на місяць відмовитися від солі.