"Просто менше їсти" - не працює: лікарка схудла на 45 кг і пояснила, що справді допомагає позбутися зайвої ваги

Лікарка розкрила реальні поради, що допомагають худнути та втрачати зайву вагу.

Американська терапевтка Емі Хосода з власного досвіду знає наскільки складно схуднути. Лікарці вдалося скину 45 кг і зберігати такий результат роками. Тепер вона ділиться знаннями, які допомагають іншим жінкам схуднути, навіть у складні періоди життя.

Емі Хосода зауважує, коли їй скаржаться пацієнтки, що не можуть схуднути попри всі зусилля, вона їм вірить. У 54 роки вона сама важила понад 107 кг одночасно працюючи у відділенні інтенсивної терапії в нічні зміни, виховувала дітей і боролася з хронічною втомою. Проте жінка схудла на 45 кг, і тепер її вага стабілізувалась на рівні 61 кг.

Лікарка знімає відео в TikTok на яких ділиться своїм досвідом. Хосода зауважує, що персональні тренери часто радять жінкам просто менше їсти та більше займатися спортом, не враховуючи особливості їхнього віку, зокрема гормональні зміни у жінок після 40 років, генетику або приховані проблеми зі здоров’ям.

Як приклад Хосода вказує на себе. Вона має спадкову схильність до діабету другого типу, генетичний варіант FTO, пов’язаний з підвищеним ризиком ожиріння, захворювання щитоподібної залози, яке довго залишалося недіагностованим, порушення мікрофлори кишечника, спричинене лікуванням антибіотиками в дитинстві, а також перименопаузу, яка змінює гормональний фон.

Емі Хосода до та після схуднення

В одному зі своїх відео у TikTok лікарка поділилася найкращими порадами, які допомагають схуднути:

• - Зосередьтеся на кількості цукру в їжі, а не на калоріях
• - Пийте достатньо води
• - Підтримуйте потрібний рівень магнію
• - Включіть силові тренування у свій план тренувань
• - Їжте п'ять порцій овочів з низьким вмістом вуглеводів на день
• - Не забувайте про корисні жири у своєму раціоні

Раніше портал "Коментарі" повідомляв про неймовірні зміни жінки, яка схудла на понад 220 кг.

Також "Коментарі" писали про десять порад від лікаря, який успішно позбувся живота та 40 кг зайвої ваги.