Ніколи не пийте так каву: ці помилки повністю знищать ваше здоров'я
Навіть якісна кава втрачає користь через неправильне вживання, тож дієтологи радять звернути увагу на ключові помилки вже сьогодні
Для мільйонів людей кава є незмінною частиною ранкового ритуалу, проте неправильні звички здатні суттєво зменшити її потенційну користь. Експерти з харчування попереджають: навіть улюблений напій може шкодити здоров’ю, якщо не звертати уваги на деталі приготування та вживання. Фахівці виокремили дев’ять поширених помилок, які найчастіше допускають поціновувачі кави.
Однією з головних проблем є зловживання солодкими вершками, сиропами та ароматизаторами. Такі добавки швидко перетворюють каву на калорійний напій із надлишком цукру. Натомість дієтологи радять обирати мінімальні альтернативи — трохи несолодкого рослинного молока або натуральні спеції, які додають смаку без шкоди.
Ще одна поширена помилка — надмірне використання цукру чи штучних підсолоджувачів. Вони не лише підвищують калорійність, а й можуть впливати на рівень глюкози в крові. Не менш важливим є вибір самої кави: дешеві або несертифіковані зерна нерідко містять залишки хімічних речовин, що накопичуються в організмі.
Лікарі також звертають увагу на час і кількість споживання напою. Надлишок кофеїну здатен викликати нервозність, проблеми зі сном та дискомфорт у шлунку, особливо якщо пити каву пізно вдень або на порожній шлунок. Окрім цього, кава не може замінити повноцінне споживання води, тому важливо підтримувати баланс рідини протягом дня.
Серед інших чинників ризику — часте вживання готових кавових напоїв із магазину, ігнорування корисних натуральних добавок, а також використання пластикових кавоварок чи капсул, які при нагріванні можуть виділяти небажані сполуки.
Портал "Коментарі" вже писав, що здорові жири є важливою частиною збалансованого харчування, однак їхні властивості часто неправильно трактують. Ненасичені жири, які містяться в таких продуктах, як авокадо, можуть впливати на серцево-судинну систему і серце зовсім інакше, ніж ви очікуєте, зазначає видання EatingWell.