Названо соки, які позбавлять від закрепів

Які соки допоможуть при проблемах з травленням та закрепах

Проблеми з травленням та закрепи виникають доволі часто. Вирішити проблеми можна за допомогою медикаментів, однак все більше людей обирає природні методи. Це можуть бути соки, багаті на клітковину, воду та сорбітол.

Один із найефективніших варіантів спеціалісти називають сік із чорносливу. Чорнослив містить природний цукровий спирт сорбітол. Він діє як осмотичний проносний засіб - притягує воду в кишківник, пом’якшуючи калові маси та полегшуючи їхнє виведення. В одному стакані соку (близько 250 мл) - приблизно 2,6 г клітковини, що становить 9% добової норми. До того ж сік із чорносливу багатий на вітамін C та залізо. Це додатково підтримує загальне здоров’я травної системи.

Ефективним також називають сік із груші. Груші містять більше сорбітолу, ніж яблука, і мають м’який смак. Грушевий сік, як зазначають спеціалісти, сприяє регулярному випорожненню та добре зволожує організм. Його можна вживати і дорослим, і дітям, у кого періодично виникають проблеми з травленням.

Легкий проносний ефект має яблучний сік. Цьому сприяє високий вміст фруктози та сорбітолу. Цей сік часто використовують для полегшення закрепів у дітей. Однак спеціалісти застерігають, що вживання соку у великих кількостях може викликати дискомфорт через надлишок пектину.

Щоб посилити ефект, спеціалісти рекомендують поєднувати соки з іншими інгредієнтами, багатими на клітковину, наприклад, з насінням льону або чіа. Ці добавки утворюють гелеподібну структуру. Вона сприяє м’якому проходженню калових мас. Також корисними є соки з цитрусових, особливо з лимонів, які стимулюють вироблення жовчі та очищення організму.

Нагадаємо: портал “Коментарі” писав, які соки потрібно пити з 20 років, щоб дожити до глибокої старості.