Мінус два розміри завдяки новому сніданку: приголомшлива трансформація фігури жінки без дієт
До свого графіку Джуді також додала пробіжки й зараз бігає тричі в тиждень
34-річна мама двох дітей, Джуді Треверс, змогла зменшити розмір одягу з XL до M за менш ніж п’ять місяців — і все це без жорстких дієт чи підрахунку калорій. Її секрет простий: вона повністю переглянула свої сніданки, повідомляє LancsLive.
Раніше жінка починала день з великої порції солодких пластівців та тосту з варенням. Такий сніданок був швидким, але містив надмірну кількість цукру.
"Вже за годину я тягнулася до печива, а ближче до обіду почувалася роздутою і виснаженою", — згадує Джуді.
Розуміючи, що її енергія "зливається" на початку дня, вона вирішила перейти на більш поживний раціон. Тепер її ранок починається з білкових страв: яйця, авокадо, грецький йогурт, іноді бекон і шпинат. Така зміна допомогла стабілізувати рівень цукру в крові, що в свою чергу зменшило апетит і сприяло втраті ваги.
"Я навіть не очікувала, що ефект буде настільки відчутним. Я перестала бездумно перекушувати, зникло відчуття важкості, і вага почала йти сама по собі", — ділиться вона.
Разом із покращенням харчування прийшли нові звички: Джуді почала більше рухатися, додала до свого графіку пробіжки, і тепер бігає тричі на тиждень. Її мета — взяти участь у півмарафоні.
Зміни в раціоні вона впровадила й у харчуванні своїх дітей (4 і 6 років). Замість звичних солодких сніданків тепер у меню — міні-омлети, свіжі фрукти, білкові продукти. Джуді помітила, що діти стали спокійнішими і уважнішими в школі.
Для тих, хто не готовий відмовитись від пластівців, вона радить обирати варіанти з низьким вмістом цукру, наприклад, домашню гранолу або мюслі без підсолоджувачів.
Як вже писали "Коментарі", вчені з'ясували, що харчування, яке включає велику кількість свіжих фруктів, овочів і нежирних молочних продуктів без м'яса, має тісний зв'язок зі здоровим старінням і,а також може запобігти 11 хворобам, а також зберегти здоров'я мозку.