Лише два фрукти, і про високий тиск можна забути: неймовірне відкриття вчених

В учасників дослідження, які регулярно вживали ці фрукти, також спостерігалося покращення деяких показників функції нирок

Багато людей вважають фрукти не обов'язковими для здорового харчування, однак нещодавнє дослідження показало, що вони можуть відігравати важливу роль у підтримці здоров’я серця, особливо для тих, хто має переддіабет. Це відкриття опубліковано в журналі Journal of the American Heart Association, і науковці роблять висновок, що деякі фрукти можуть допомогти знизити ризики серцево-судинних захворювань.

Дослідники поставили собі мету перевірити одну дуже просту ідею: як зміниться здоров'я людей з переддіабетом, якщо вони додадуть два конкретні фрукти до свого раціону, не змінюючи інших звичок. У результаті цього експерименту науковці зробили цікаві спостереження.

У дослідженні взяли участь дорослі з переддіабетом, яких поділили на дві групи. Перша група, що отримала назву "Авокадо-манго" (AM), щодня включала до свого раціону один середній авокадо та чашку свіжого манго. Ці фрукти споживалися як частина основних прийомів їжі або як перекуси. Кожен учасник цієї групи їв ці продукти протягом восьми тижнів.

Інша група, яка не отримувала в раціоні авокадо та манго, замість цих фруктів включала до свого харчування продукти, що містять вуглеводи, з такою ж кількістю калорій. Важливо, що в ході дослідження ніхто з учасників не отримував рекомендацій щодо схуднення або зміни фізичної активності. Єдиною суттєвою зміною було введення цих двох фруктів до раціону.

Після восьми тижнів дослідження науковці порівняли результати двох груп. Виявилося, що група, яка споживала авокадо і манго, продемонструвала значні поліпшення за кількома показниками, які стосуються серцево-судинного здоров’я.

Як вже писали "Коментарі", багато хто вважає алкоголь головним винуватцем проблем з печінкою. Однак існує інший, менш очевидний фактор, що може завдавати ще більшої шкоди органу, який відіграє важливу роль у детоксикації та обміні речовин. Йдеться про підсолоджені газовані напої, які, попри свою популярність, можуть становити серйозну загрозу для здоров'я печінки.