Чому після їжі з'являється почуття втоми та хилить у сон: з чим можуть бути проблеми

Багатьом із нас знайоме почуття, що з'їли обід – і одразу хилить у сон

Втома після прийому їжі може бути сигналом про проблеми зі здоров'ям, на які не можна не звертати уваги.

Дієтолог Фіона Хантер попередив, що постійне почуття втоми після їжі може бути основною ознакою потенційно небезпечного стану здоров'я.

У медицині це відомо як постпрандіальна сонливість. Це може призвести до сонливості, занепаду енергії, труднощів із концентрацією.

За словами експерта, точна причина не є цілком зрозумілою, але є кілька припущень. Одне полягає в тому, що це природна реакція організму на травлення.

Після їжі тіло перенаправляє потік крові до травної системи, а тимчасове переміщення крові від мозку може призвести до відчуття втоми та млявості.

Відчуття втоми після їжі є властивим більшості людей явищем, тоді як надмірна втома може бути ознакою певного стану здоров'я. До них відносяться: діабет або переддіабет – це може спричинити коливання цукру в крові після їжі, що може спричинити втому. Харчова непереносимість або алергія – вони можуть спричинити втому та інші симптоми після вживання певної їжі. Ведення харчового щоденника допоможе виявити проблемні продукти. Анемія – нестача заліза або вітаміну B12 може сприяти постійній втомі. Гормональні проблеми – сюди належить недостатня робота щитовидної залози, що може вплинути на рівень енергії та метаболізм.

Певні поживні речовини у продуктах можуть з більшою ймовірністю викликати сонливість. У цей ряд можна поставити страви з високим вмістом цукру або рафінованих вуглеводів, такі як білий хліб, рис і макарони, печиво та тістечка, а також білки, що містять триптофан, такі як індичка, курка, яйця, сир, риба, горіхи та насіння.

Читайте також на порталі "Коментарі" – вчені розкрили, коли слід випити останню чашку кави, щоби вночі добре виспатися.