Цей сік краще не давати дітям

Ці соки шкідливі для здоров’я дітей, тому краще їх не давати, або обмежити

Батьки завжди прагнуть дати своїм дітям найкорисніше, особливо коли йдеться про харчування. Соки здаються безпечними та вітамінними напоями, адже виготовлені з фруктів чи овочів. Але лікарі й дієтологи застерігають: далеко не всі соки корисні для дитячого організму, а деякі навіть здатні нашкодити.

Чому варто обережно ставитися до соків?

Велика кількість цукру.

Навіть у натуральних соках міститься високий рівень фруктози. Це навантажує підшлункову залозу та може спричинити проблеми з обміном речовин.

Ризик алергії.

Ягідні та цитрусові соки (апельсиновий, полуничний, вишневий) часто викликають алергічні реакції у дітей до 5 років.

Кислотність.

Кислі соки (апельсиновий, грейпфрутовий, лимонний, журавлинний) подразнюють слизову шлунка й можуть викликати печію, біль у животі та навіть гастрит у малюків.

Заміна повноцінного харчування.

Дитина, яка п’є багато соку, часто втрачає апетит до здорової їжі. У результаті формується дефіцит білків і корисних жирів.

Які соки не рекомендовано давати дітям?

Пакетовані “з магазину” — містять цукор, ароматизатори, консерванти. Це не користь, а додаткове навантаження на організм.

Цитрусові (апельсиновий, грейпфрутовий, лимонний) — висока кислотність і ризик алергії.

Вишневий та гранатовий — можуть підвищувати кислотність, спричиняти закрепи.

Журавлинний — занадто кислий для дитячого шлунка.

Виноградний — містить дуже багато цукру, що шкодить зубам та травленню.

Коли і який сік можна?

Дітям до 1 року соки взагалі не рекомендуються.

Після року можна давати розведені водою яблучний або грушевий сік (краще домашнього приготування).

Оптимальна норма — не більше 100 мл на день для дітей до 6 років.

Найкорисніший варіант — свіжовичавлені соки з м’якоттю, але їх теж потрібно обмежувати.

Висновок

Сік — не заміна води чи основної їжі. Лікарі наголошують: дітям він має бути лише рідкісним доповненням до раціону, а не щоденним напоєм. Найкраще джерело рідини для малюка — чиста вода, а вітаміни краще отримувати з цільних фруктів та овочів.

Нагадаємо, портал "Коментарі" писав, який фрукт рекомендує дієтолог Олександра Усика.